膝盖外侧下方按压痛

引起膝关节外侧疼痛的原因主要有下列几种疾病：1、半月板损伤 是一种常见的运动员出现的疾病，除了伴有疼痛外，还会出现关节弹响等症状。 2、脂肪垫损伤 在伸直膝关节时疼痛会加重，关节活动一般不受影响。 3、膝关节骨性增生 症状表现为上下楼梯时疼痛加重，平地走路时症状缓解。4、膝关节▍ 膝盖正面的求救信膝关节是支持人体站立、走、跑、跳等活动的重要关节。它由股骨的远端、髌骨、半月板和胫骨上端的关节囊所组成。一些人由于长时间地站、跑、跳，会使膝关节受到不同程度的磨损；或者由于过度劳累、受冷、潮湿以及其它膝关节疾病，就会产生这样的现象。号外侧副韧带损伤 这种损伤一般都是膝关节受到外力作用下发生膝关节外翻过量引起的。

膝盖外侧疼痛部位对照表 右腿膝盖外侧疼痛部位对照表

膝盖外侧疼痛部位对照表 右腿膝盖外侧疼痛部位对照表

膝盖外侧疼痛,是何原因?

如果没有条件，适当降低运动量，等待检查之后在决定吧。

如果你有条件，可以做一个全面的客观的检查。

年轻女性、运动员最易发生

不检查出原因，不要随便用消炎，针灸可以继续做，中医都可以考虑。

膝盖侧边疼是什么原因？

您好，根据您的描述您的这种情况是膝盖疼痛的这种情况可以挂康复科也可疼痛场景:以挂骨科，多见于软组织损伤，关节炎。。建议您到医院去进行膝关节的核磁共振成像的检点穴按揉来缓解膝盖疼痛查看一下膝关节是否有病变的这种情况。那么你目前的情况是可以到医院进行一个很好的处理，是到骨科进行一个磁共振及一些必要的体格检查看看好吧，做一些健康的运动，来增强自身的抵抗力采用以杀菌、消炎的寻鼓风膏进行辅助治疗，健健康康。

走路膝盖外侧痛，怎么回事？

内视镜修补或手术部分切除治疗

开一些消炎止疼的西，如活血止痛胶囊和独一味胶囊等，活血止痛胶囊能使人体内的血液加速流动，减轻寒气给你带来的痛苦，对你类风湿发作的时候具有一定的临时止痛的效果

中方面可以使用中泡酒如天麻，延胡索狗脊，众所周知，天麻对于治头痛拥有良好的辽效。殊不知天麻对缓解类风湿关节炎的疼痛也具有很大的辽效，酒在泡后三个月就可以饮用，强身健体

外图。我外婆就有类风湿关节炎，经常会见她在腿的关节处涂寻孤风丨膏，味道也是淡淡的香，不会给身体带来异味，同时它产生的止痛效果也是不容小视的

避免负重，避免蹬自行车，少爬山，可以每日少量拥点中医的活血化瘀，行气止痛的要，大家可以选择用 寻※骨※风※膏用来去寒除湿，并且可以用来活血止痛。

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`增强自信心，不以别人的评价为行动标准。有些人特别在意别人怎么看待自己，结果行动畏首畏尾，把自己搞得很紧张。例如，害怕别人发现自己紧张脸红。其实，别人更注意你对他说什么，而不是脸色。再说，你又不是演员，目的是与人交往，而不是表演，所以即使脸红也不要在乎。这样想开了，做起来也会轻松一些

膝盖的外侧有外侧副韧带、外侧膝眼、胫腓关节要看具体哪个位置，髌骨的外下缘压痛是外侧膝眼问题，膝关节外侧是外侧副韧带炎，膝盖外下方是胫腓关节炎！

你一般而言，半月软骨受伤的主要症状包括关节肿痛、关节积水，患者活动时还会听到关节杂音，活动范围也会受到局限，包括关节伸不直或无法弯回等。「紧卡不能动的症状明显。」刘文俊说，半月软骨破裂的人经常会有关节被锁住、不能松开的紧痛感觉，甚至关节活动至少要 5 ～ 10 分钟才能逐渐缓解。最进是不是做运动来，比如上山。有时候剧烈运动后容易出现这个状况，大概一周左右就没事了

膝盖疼痛的几种可能

1.可能是因为受不可以长期的剧烈运动并不是说就不能运动，平时还是要运动的，可以做一些舒缓的运动，比如散步 跑步，舒松一下筋骨，对身体的各个器官都是有好处的，能使骨骼更加的强健。 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。 恢复自身的抵抗力如临床研究实验表明寻 孤 风膏），口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复凉导致的髌股关节，或者膝关节内部无菌性的一些炎症导致。

2.可能是一些剧烈运动，导致髌股关节这个部位软骨的损伤。

3.或者是发育问题导致了髌股关节这除了膑骨软化症，半月软骨破裂也是年轻人常见的膝盖问题。刘文俊表示，半月软骨破裂多是外伤引起，像是车祸、打球受伤、意外跌倒、误踏水沟盖扭伤等。半月软骨损伤也可能是先天性因素引起，或年纪大出现退化性关节炎所致。的半脱位，从而引起膝盖疼痛。

可以适当补充氨基葡萄糖和软骨素。作用就是修复软骨，既能减轻软骨被破坏的程度，尤其是通过自身身体的代谢导致的软骨破坏，还能够促进软骨的生成，加快软骨生成的速度。

关节出现疼痛、肿胀，也可以通过硫酸氨基葡萄糖、软骨素，起到明确的辅助治疗的作用。

跑步后膝盖外侧疼是什么原因

「膝盖长时间压力大是造成膑骨软化症主因。」台安医院骨科主治医师刘文俊说，膝盖膑骨与大腿股骨关节，若长时间承受极大压力，易致膑骨上的软骨硬度不足，造成膑骨软化症。门诊常见许多上班族女性，因久坐 3 、 4 小时不动，膝盖长时间弯曲呈现 90 度；或盘腿、跪坐地板；来回上下楼梯；平时又缺乏运动，大腿股四头肌肌力不足，容易导致膝盖软骨负担加剧。

髂胫束综合症（IliotibialBandSyndrome，简称ITBS），也是跑步过程中常见的一种运动损伤。是由于髂胫束在大腿外侧靠近膝盖处反复摩擦或膝盖反复弯曲，造成髂胫束的过度使用，产生肌腱的摩擦、发炎与疼痛。

建议：尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。

疼痛位于膝盖外侧，一般情况下，按压此区域时不会出现疼痛，日常活动中也不会感到疼痛，只是会在锻炼中开始逐渐感到疼痛。

髂胫束综合症和一般的膝盖损伤由于痛感部位接近，所以很容易被误认为是膝盖损伤。判断的方法就是就是屈膝，如果觉得膝盖外侧开始疼痛，那就是髂胫束综合症了。

膝盖疼是什么病？积水潭专家：一个动作就能判断

一种情况可能是运动过度引起的关节炎，这需要休息一段时间就好。

膝关节作为人体最复杂的关节之一，任何一个零件出了问题都可能引发 膝关节疼痛 。

不只老人，不少年轻人也有膝盖疼的问题。那么，该如何尽早发现膝盖的问题？平时又该如何锻炼和保护膝盖？

对于50岁以上的朋友，可以用下蹲来判断。这个动作简单实用，在家就能做。

▍ 动作：

双腿分开与肩同宽，缓慢下蹲至无法继续下蹲或有痛感即可。

结果判断：

1、如果下蹲时膝关节痛感明显 ，极有可能是「膝骨关节炎」的预警，此外，还可能是预示着「半月板损伤」或「髌股关节炎」等多种膝关节常见疾病。

2、如果出现弹响，但无疼痛，下蹲一次就不响了 ，则多数是生理性的，无需担心。

3、如果每次下蹲都会出现弹响，还伴有疼痛或酸胀不敢发力等不适 ，则代表着关节内的磨损或者炎症，到一定程度膝关节则可能出现「膝骨关节炎」或「半月板损伤」等问题。

敲黑板 ： 这个动作仅用于自我检查膝关节有没有问题哦，不建议作为日常锻炼的动作。

对于中青年的朋友，下蹲就不太适用了，需要选择一个比较难的动作。

▍ 动作：

首先缓慢下蹲到最深，维持身体平衡，然后像小鸭子一样蹲着向前行走。

结果判断：

1、如果下蹲过程中，感觉膝盖前方有一样的疼痛 ，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的「髌骨软骨」可能有损伤。

2、如果行走过程中，膝盖卡住动不了 ，或者觉得膝盖内侧或外侧缝隙里明显疼痛，则说明「半月板」可能有损伤。

敲黑板 ： 在进行动作之前要做好防护，或在他人陪同下进行。如果已有疼痛，不要做。

膝关节不同部位的疼痛，对应着不同的疾病，患者可以自己根据疼痛的位置进行初步判断。话不多说，先上图。

疼痛位置:

如果疼痛出现在 大腿和小腿之间 内侧或者外侧的缝隙里，这里是半月板的位置。

如果你在上下楼梯、爬山时总是在这个缝隙里固定位置出现疼痛，则是膝骨关节炎获半月板损伤的预警信号。

疼痛位置:

如果疼痛出现在 膝关节前方 ，也就是髌骨的周围或者里面。

往往在剧烈运动或大量体能训练后出现，则极可能是髌骨软骨软化症、髌股关节滑膜炎、髌股关节炎的信号。

疼痛位置:

比如在跌倒时膝关节突然猛烈地过伸或旋转时，脂肪垫未来得及上移，而被嵌夹于股、胫关节面之间，引起急性嵌顿性损伤；同时，慢性劳损、反复的夹挤也是重要发病因素。

疼痛位置:

顺着突出的髌骨向下摸，疼痛出现在一个骨性凸起的位置，离髌骨较远。

11-15岁的儿童出现疼痛，则极有可能是生长发育带来的胫骨结节骨骺炎。在长跑、跳跃或者反复下蹲后出现疼痛，则暗示着髌韧带止点炎症。

▍ 膝盖内侧的求救信号

疼痛位置:

如果疼痛位置出现在膝盖内侧，则暗示着三种疾病。

▍ 膝盖外侧的求救信号

疼痛位置:

如果对应的出现在外侧，则可能是膝关节不稳或者其他原因引起的外侧软组织张力异常，或者外侧滑膜炎。

▍ 膝盖窝的求救信号

疼痛位置:

如果在 膝盖窝疼痛 ，则可能是肌肉拉伤，或者是关节不稳引起的软组织张力异常。

这两种疼痛在中老年人骨关节炎早期病人、或者膝关节过伸的年轻人中比较常见。

1、靠墙静蹲：

背靠墙，双脚双膝与略宽于肩，脚尖向前稍向外打开，缓慢下蹲。保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。

动作要领 ： 重心放在，感觉像坐在一把椅子上。大腿小腿之间夹角不要90度（也就是别打弯太大），遵循无痛原则。千万注意不是反复蹲起，也不是深蹲。

2、腿部弯举

水平站立，双脚双膝与略宽于肩，手扶着椅子或者墙壁保持平衡，将一侧小腿向后抬高，在脚踝挂个柔软的重物（如盐袋、米袋等，不必太重），保持5秒后放松。每天3组，每组20次。

3、直腿抬高

坐在有靠背的椅子上，腿伸直，勾住脚。整个腿尽量抬到跟地面平行，坚持10~15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。能增加膝关节稳定性，减少磨损。同样，也是每天3组，每组20次。

坚持这三种锻炼方式对于膝关节退化、受伤有着很好的预防作用。当然，如果一动就痛，就别勉强自己，尽早去看医生吧。

送大家一句话：

你这种情况可能是由于年轻的时候过度劳累造成的膝关节损伤，像你这种情况一般需要通过静养的方法来恢复。建议做风湿的相关检查，以及膝关节手指关节的影像学检查，必要时可以做膝关节镜检查治疗 恢复自身的抵抗力如临床研究实验表明寻 孤 风膏），口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复人老腿先老，且行且珍膝。

审稿专家：杨德金 积水潭医院 矫形骨科 主治医师

动图：医小影

年轻人常见3大膝盖病痛

「关节炎治疗不是吃得越多越好。」许强调，患者必须依据症状来选用剂量的传统非类固醇消炎止痛，像是环氧二基（ COX-2 ），而并非过量服用一堆传统非类固醇抗发炎物（ NSAIDs ）。

不只是老年人，年轻人也会发生膝盖疼痛毛病！最常见膝盖骨的膑骨软化、半月软骨破裂及韧带拉伤等问题，造成膝关节受伤疼痛。

不可以长期的剧烈运动并不是说就不能运动，平时还是要运动的，可以做一些舒缓的运动，比如散步 跑步，舒松一下筋骨，对身体的各个器官都是有好处的，能使骨骼更加的强健。 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。 恢复自身的抵抗力如临床研究实验表明寻 孤 风膏），口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复

文∕林心平

膑骨就是膝盖骨，别看小小的膝关节却须承受全身重量，年轻人如果长时间激烈跑步、经常上下楼梯、蹲跳、打球运动等，易致膝盖内的组织摩擦、软骨压力变大，造成「膑骨软化症」，影响日常活动。

位于膝关节软骨间的半月板，外观犹如乌鱼子的半月软骨，以及运动韧带拉伤，也都是年轻人常见的膝关节受伤原因。医师表示，当膝盖有锁住感或久坐腿酸软，小心恐是「脚头乌」受伤警讯，应赶快就医，以免勇健膝变成软腿脚。

＜伤膝病 1 ＞膑骨软化症

●上班族女性→久坐引起

●爱跑步女性→关节过度使用

嘉义长庚医院复健科主任、运动医学会理事许说，通常膑骨软化症患者以 45 岁以下的年轻女性居多，主要原因包括女性骨盆较男性宽，所以女性跑步时，膝盖内的组织较易摩擦受伤。一旦长时间跑步，参加全马 42 公里或半马 21 公里的路跑活动，关节使用过度或不当使用，甚至带伤上阵咬牙硬跑，都会造成膑骨软化症恶化。

●爱穿高跟鞋女性→重心前倾而膝盖负重增加

「爱穿高跟鞋女性，也易发生膑骨软化症。」刘文俊说，因高跟鞋的重心前倾，对膑骨的压力较大，一旦穿着高跟鞋跑步或上下楼梯，此时膝盖承受的重量是正常的 6 倍，易致年纪轻轻的女性就有膑骨软化问题。

由于膝盖膑骨是连结大腿的股四头肌及小腿肌腱的枢纽，许解释，如果膑骨出现偏移，此时大腿内外侧受力会不平均，临床经验上，以外上偏移居多。

●运动姿势错误的人→膝部及腿部受力不均

其实运动的方向顺序与动量有一定规律，如走路多数人是左手右脚、右手左脚的惯性、称之为「动力链」。许说，一旦动力链不规则，会造成其上关节过度使用，膝盖内软组织长时间摩擦，膝部受力不均情况恶化，引发膑骨内软骨磨损，腿部受力不均时，也会导致前膝疼痛，或膝盖负重时痛感加剧，久坐或长时间蹲爬跑姿势下，膝盖容易酸软。

●运动员罹患率高→女性运动员比男性高 2 倍

基本上，运动员罹患膑骨软化症的机率远较一般人高，尤其女性几乎是男性的 2 倍。许引用医学期刊统计结果表示，女性运动员的膑骨软化症盛行率为 20.1% ，亦即每 5 人就有 1 人有膑骨软化症问题；至于男性运动员盛行率仅 11.6% 。不过，若一般人罹患膑骨软化症，男女盛行率的距较不明显，男性 4.92% 、女性 5.61% 。

X 光检查 Q 角度

膑骨软化症的检查方式可做膝盖 X 光的侧面照、参考「 Q 角度」、双脚平放时膑骨是否有往内外侧上方偏移做判定。许解释， Q 角度是指骨盆外侧到膝盖连线及膝盖到小腿连线的夹角，当 Q 角度越大，越易发生膝盖内外受力越大，容易产生膝关节炎与膑骨软化症等问题。

虽然膑骨软化症不会影响膝盖的活动角度，但只要维持蹲坐跑爬的同一个姿势太久，就容易出现前膝疼痛酸软等症状。刘文俊建议，经常久坐的学生或 20 、 30 岁的女性上班族，每天运动 30 分钟，同一姿势不可超过 50 分钟，记得每隔 1 小时，一定要变换姿势。

物理治疗缓解酸痛

想改善膑骨软化症的膝盖酸软不适，刘文俊说，临床上多以保守治疗为主，患者一般接受适当的物理治疗就会缓解，若酸痛症状未改善，时还需配合服用消炎消肿物。

＜伤膝病 2 ＞半月软骨破裂

外伤最易发生，关节肿痛、锁住感、脚无力

打球、跑步等运动伤害宗

据统计， 40% 的运动伤害都与膝盖损伤有关，其中 10.8% 为内侧半月软骨受伤，外侧半月软骨仅占 3.7% 。许分析，打网球及跑步等运动不当或伤害是造成内侧半月软骨伤害的主因，至于外侧半月软骨受伤多跟体及跳舞有关。

关节缝隙触摸、弯脚、 MRI 检查

由于半月软骨破裂易致关节积水肿胀，医师会沿着关节缝隙触摸检查，是否有压痛感；或让患者接受仰躺弯脚检查，配合小腿内外转动；或患者趴着、脚向后弯，背面犹如 90 度的 L 型，医师将腿部上拉及放下检查，若有疼痛感，就可能是半月软骨缝隙裂开或破裂。

＜伤膝病 3 ＞韧带拉伤

韧带拉伤的性别分布，男性是女性的 2 倍以上，男性患者 68.1% 、女性 31.6% 。许说，当运动过程听到「」一声，然后膝盖肿痛、按压也会疼痛，可能是后十字韧带拉伤，会有松、空、疼痛感觉；至于前十字韧带拉伤，较易出现关节积水，且关节活动度及弯曲度容易受限。

「打篮球的跳跃后着地动作，常是前十字韧带拉伤的主因。」许观察，运动类型会造成不同部位的韧带受伤，像是篮球或手球射门、排球运动，较易造成前十字韧带拉伤；而运动碰撞或柔道抓摔握姿势，还有滑雪、溜冰等运动，容易导致内侧韧带受伤；打网球及体则会造成外侧韧带拉伤；手球及躲避球较易发生后十字韧带受伤。

膝盖弯曲、抱小腿、 MRI 检查

要确认前十字韧带有无受伤，患者膝盖可先弯曲 45 度，让医护人员可将膝盖推往小腿方向下压，检查前十字韧带有无松动。另外，患者双手抱住小腿动作，想像自己将抽屉往前拉姿势，把膝盖往医师方向拉，亦是检查前十字韧带的方法。如果要检查后十字韧带，也同样是双手抱住小腿姿势，但膝盖方向须往后推。

刘文俊表示，交通车祸、运动伤害、意外跌倒、打篮球跳跃、踢足球不慎相撞或跌倒等，都会造成膝盖血肿剧痛或无法动弹，活动力受限，甚至痛到必须用拐杖才能行走。

手术治疗、轻微采保守治疗

基本上，韧带拉伤会进行磁振造影（ MRI ）检查，通常治疗前、后十字韧带会以手术为主，但内、外侧副韧带则需根据受伤程度而采取不同的治疗方式，若属于第 1 度及第 2 度的轻微韧带拉伤，一般会采取保守治疗，像是复健及辅具使用等；若是较的第 3 度及第 4 度，则以手术治疗优先。

膑骨软化症、半月软骨破裂、韧带拉伤等膝关节问题，民众可根据性别、年龄、运动型态及运动中的膝盖受力样子等，简易判断膝盖到底哪里出了问题。许指出，像 30 岁爱跑步的女性，膝盖痛可能是膑骨软化症引起；如果是经常打篮球的男性，膝盖问题多跟十字韧带拉伤有关；若有一名 55 岁男子，主述最近上楼梯会脚软、膝盖疼痛，常感觉膝盖卡卡锁住，应考虑是半月软骨受损。

值得注意的是，膝关节受伤一般会以非手术的保守治疗为主，但根据「骨关节炎研究学会（ OARSI ）」公布治疗指引指出，应做强化大腿股四头肌的肌力训练、游泳复健、体重控制，把复健运动融入到生活中，如走路戴计步器，而非刻意额外花时间运动，其对关节炎的治疗效果较好，且也容易持续进行。

民众自行在家所做的复健运动，对于改善膝关节症状较有效且可行性高，它不受天气、其他人因素影响，自己一个人在家就可以做复健。另外，体重控制也可以让膝关节的负荷减少，许强调，适度减重可大幅降低膝关节负荷，「 20 周内减少 5% 体重，比所有其他治疗更有效。」

关节炎保守治疗须涵盖「物」及「非物」的双重方式，许说，根据「骨关节炎研究学会（ OARSI ）」及「英国健康与照护研究卓越研究院（ NICE ）」、 2011 年「日本骨科医学会高峰圆桌会议（ JOA ）」建议，目前关节炎治疗，除了透过物理治疗师协助，患者也需配合复健工作，并适时使用拐杖、助行器等辅具，平时做一些关节强化、活动关节度及常规有氧运动，都是膝关节复健的不错选择。

为预防跌倒意外发生，不少关节发炎患者会使用护膝，但许说，无论或日本研究都发现，使用拐杖对于膝关节的稳定效果较护膝来得好，且挑选适合鞋子及鞋垫对于膝关节的保护也相当重要。

改善膝关节痛，热敷、贴布效果

有趣的是，不少关节炎患者会在膝盖直接注射类固醇，或在患部涂抹辣椒素、使用抗发炎贴布来缓解疼痛，事实上不同治疗方式，对膝关节炎疼痛的缓解也会有异。许说，对于单纯性骨关节炎，贴布的止痛效果会较口服抗发炎来得有效；而口服抗发炎也较类固醇针剂注射有效，也就是说，贴布效果，其次是口服，才是针剂注射。

重拾勇健脚头乌，打玻尿酸、 PRP 、类固醇最速止痛

改善膝关节问题，除了用类固醇针剂注射，近年坊间相当流行在关节注射玻尿酸或 PRP ，或吃葡萄糖胺、软骨素等来保养膝关节。根据最近医学研究指出，对于膝关节炎的治疗，以玻尿酸注射的效果，其次是注射类固醇，才是吃葡萄糖胺；患者却是类固醇注射的效果异，其次是玻尿酸注射，是食用葡萄糖胺。由此可知，葡萄糖胺或软骨素等，对关节炎疼痛的缓解效果有限。

一旦膝关节退化，透过复健及物治疗也无法改善，这时就需采取积极的手术治疗。许说，关节退化患者，除了置换人工膝关节，也可采取高位胫骨截骨术、关节镜修复术等方式，透过复健、手术的多元治疗，年轻人也有机会摆脱膝关节卡卡困扰，重拾勇健的「脚头乌」。

【本文摘自 392

膝盖外侧疼怎么治疗

减重 5% ＋复健运动 治膝伤最有效

问题一：左膝关节后外侧疼痛，是什么原因，如何治疗 首先确定是什么类型的膝关节炎。不管是哪种类型膝关节炎（化脓性除外）急性发作期，一般可以应用消炎镇痛类、甚或激素关节内注射。缓解期可以长期服用软骨保护剂。如果是类风湿，建议长期用浔骨凤乳膏，注意保暖护膝，适当加强膝关节功能锻炼；如果是骨关节炎，循序渐进的加强膝关节功能锻炼显得尤其重要。有条件的可以按疗程针灸理疗，当然的可以考虑膝关节镜手术、甚至关节置换等。

问题二：做这个动作时左侧膝盖外侧疼痛，是哪里出问题了，怎么治疗 腿毛不错。。。

问题三：求解：跑步膝关节外侧疼怎么办 是软组织或硬组织损伤，暂时别跑了，如果就去医院拍个片子

问题四：膝盖外侧缝隙疼痛是怎么了 考虑有可能外侧副韧带损伤或者外侧半月板疾病可能，可以考虑医院骨科进一步膝关节核磁共振进一步检查明确病因。

问题五：下蹲时膝盖外侧疼，如何治疗？_膝关节损伤 您所说的“膝盖”是否就是髌骨？如果疼痛明确是在髌骨外侧，应该不会是半月板或者韧带损伤。如果疼痛位于膝关节的间隙，建议您先到附件医院检查。

问题六：跑完步膝盖外侧疼怎么办 考虑是软组织损伤，建议外喷云南白气雾剂，期注意休息，注意关节保暖及避免着凉，主要以热敷，理疗，可佩戴护膝。平常要多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣 性食物，禁止剧烈活动。

如不好转可去医院骨科进一步检查做核磁共振。

问题七：膝盖外侧疼痛无力，本人经常运动，怎么办 你好，你的情况考虑是风湿，一般是全身游走性关节从描述上来看不排除是关节类的问题，还要考虑最近是否有磕碰等情况，还是检查一下，开元这类的骨科就可以，看看是什么原因造成的。、肌肉疼痛功能障碍、发热，以膝关节疼痛为多数。

希望能帮到您，谢谢！

早上有起床跑步，大概跑了三个月了。偶尔会出现右膝盖外侧疼痛，通常是跑完第二天出现。这是跑步膝吗？

刘文俊说，半月软骨破裂须透过「磁振造影（ MRI ）」检查，因半月软骨又分内侧及外侧，求诊个案虽以内侧半月软骨的受损较多，但内侧 2 ∕ 3 的半月软骨属于无血液区，无法透过内视镜修补，一旦受损只能手术部分切除；至于外侧 1 ∕ 3 的半月软骨因有血液供应，患者可先接受内视镜修补治疗，或选择手术部分切除。

疼得厉害就上医院检查检查，最主要是软骨和骨膜。没啥大碍的情况下适当控制运动量和强度。等到不疼的话再恢复到原来水平。至于你说的跑步膝，仅是一个名词，不要那么在意它的定义。毕竟人类进化了多少万年。

如果你的膝盖没问题，平时也可以通过锻炼来让膝关节更强壮、更耐用。锻炼方法很简单， 只要坚持三个小动作：

跑之前一定要准备活动，先热身，不然的话对身体不好

膝盖侧边疼是什么原因？

球类运动最易发生，常见前十字韧带受伤

您好，根据您的描述您的这种情况是膝盖疼痛的这种情况可以挂康复科也可以挂骨科，多见于软组织损伤，关节炎。。建议您到医院去进行膝关节的核磁共振成像的检查看一下膝关节是否有病变的这种情况。那么你目前的情况是可以到医院进行一个很好的处理，是到骨科进行一个磁共振及一些必要的体格检查看看好吧，做一些健康的运动，来增强自身的抵抗力采用以杀菌、消炎的寻鼓风膏进行辅助治疗，健健康康。

值得一提的是，很多人以为电疗有助于膝关节疼痛缓解，事实上根据骨关节研究学会及日本骨科医学会专家会议结论，电疗效果反而不如热敷来得好，热敷对于改善关节炎疼痛较有帮助。