栗子有些啥营养成分？吃栗子对人体有啥好处呢？
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质、核黄素、钙、维生素C、碳水化合物等营养物质。功效：1.美容养颜功效：栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素C，有利于促进机体清除自由基，还可减少皱纹，延缓衰老，使皮肤白皙嫩滑，有弹性。2.降血压、降血脂功效：栗子中的不饱和脂肪酸，有利于降低血清胆固醇含量，从而有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等症状。
板栗有什么营养价值？吃栗子对人体有啥好处呢？
板栗有什么营养价值？吃栗子对人体有啥好处呢？
维生素B，糖分，维生素C，淀粉，维生素a。栗子里面主要有以上5种营养成分。吃栗子可以提高人体免疫力，防止得感冒。为人体补充能量，避免低血糖的发生。为人体补充大量的维生素，防止掉头发。
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质。能防治高血压病、冠心病、动脉硬化，骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
板栗有什么营养价值
板栗有什么营养价值
板栗有什么营养价值，很多人爱吃糖炒栗子，因为果肉脆嫩香甜，深受大众的喜爱。任何食物都哟自己的性，像西瓜山竹性寒，芒星性热，那么现在分享板栗有什么营养价值！
板栗有什么营养价值1
板栗是热性还是凉性的？
板栗既不是热性也不是凉性，是属于温性食物。
从中医角度讲，板栗属于温性食物，具有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等功效。日常养生汤我们喜欢加点板栗，煮出来的汤汁美味，营养价值高，是秋冬滋补佳品。
板栗的营养价值
想要更好的板栗的营养价值，我们就要先了解板栗的营养价值具体表现在哪些？
1、含糖类和淀粉
板栗的营养丰富，糖类和淀粉就是其中之一。每100克栗子含糖及淀粉62～70克，可见吃板栗能很好的补充人体所需的能量。
2、含蛋白质、脂肪
其中每100克栗子中，蛋白质5.1～10.7克，脂肪2～7.4克。
3、多种维生素
每100克栗子中，生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的`含量约25毫克。维生素C可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
4、其他
板栗中还含有铁、钾钙、磷、等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
注意：板栗的食用
1、板栗不宜生食，尤其是脾胃虚弱、消化不良的人，生吃板栗容易滞气。
2、患有风湿病的人不宜多食板栗。
4、板栗含糖量相当高，糖尿病人忌食板栗。
板栗的营养价值既然这么多，当然不可错过。食用板栗的时候也应该注意不宜多食哦。
板栗有什么营养价值2
板栗的营养价值
，板栗可代粮，与枣、柿子并称为"铁杆庄稼"、"木本粮食"，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。板栗的营养成分主要有：糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。
第二 ，板栗所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子还含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和口腔溃疡有益。
第三 ，栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
第四 ，栗子的用法很多，可用来加水熬汤食用，用于病后体虚、四肢酸软;可用栗子煮粥加白糖食用，具有补肾气、壮筋骨的功效;可每日早晚食用风干栗子数颗，也可用鲜栗子煨熟食用，用于老人肾虚。
第五 ，中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对辅助治疗肾虚有益，故又被称为"肾之果"。特别是老年肾虚、溏泻者更为适宜，经常食用能强身愈病。
板栗的营养价值
板栗的热量 说到板栗应该没有人会讨厌吃，因为板栗吃起来的口感很香甜，而且肉质特别的细腻，但也有一些人会非常在意板栗中的热量，那么板栗中的热量究竟是多少呢?很多人可能都不知道，接下来就让本文来为大家解答。
1、板栗的热量
板栗中的热量可以说是不低的，因为经过研究测定，每100克板栗中含有的热量为214大卡，如果跟其他的一些坚果做比较的话，那么板栗的热量相对来说是比较高的，所以如果比较注重减肥瘦身或者是正处于减肥瘦身期间的话，那么对于板栗是需要限制摄入的，毕竟这是一种热量比较高的食材。
2、板栗营养分析
板栗的热量虽然相对来说比较高，但是板栗也是属于一种高营养的食材，因为在板栗中含有的各类营养非常的全面，尤其是其中含有的膳食纤维素和维生素非常的丰富，此外还含有很多碳水化合物和微量元素，以及充足的蛋白质成分，通过适当的吃一些板栗，就能够摄取很多人体所需的营养，对于体质虚弱的人群来说食用板栗是比较有益的。
3、吃板栗应注意
通过吃板栗，确实为我们的身体补充的营养素非常多，而且能够调理我们的身体健康状况，这是毋庸置疑的，是值得称赞的，但是上文我们也说了，板栗的热量不算太低，如果吃太多的话，那么可能会在体内堆积热量，会容易导致肥胖，所以大家在平时吃板栗的时候也是需要注意食用量的，千万不要过量的食用板栗否则会长胖。
板栗的热量可以说是较高的，所以如果在平时比较注重身形，正在减肥瘦身的话，那么尽量少吃或不吃板栗，一般人群吃板栗也是需要适可而止的。
板栗的营养价值
板栗可以说是一种非常香甜可口的食材，而且经常吃板栗对于我们的健康非常具有滋补的效果，那么板栗的营养价值都有哪些呢?很多人可能并不是很了解，接下来本文将为大家做出详细的讲述说明。
1、板栗富含钙元素
在板栗中富含的钙元素是非常丰富的，该元素对于我们身体健康的重要性，相信大家都是比较清楚的，如果缺乏钙元素，那么对自己的骨骼就会有很大的影响，所以补充钙元素是非常重要的事情，能够促进骨骼的生长发育，并且还可以预防骨质疏松的出现，所以在平时，如果要想补充钙元素的话，那么就可以通过吃板栗来进行补充。
2、板栗富含蛋白质
蛋白质的成分在板栗中也是比较高的，如果要想补充蛋白质的话，那么吃板栗也是比较有效的方法，通过补充蛋白质能够让我们的体质得到增强，让我们的免疫力得到提升，很多人的体质较为虚弱，那么就很容易生病，所以补充蛋白质是非常重要的，要想补充蛋白质的话，除了饮食中的其它食物能够补充以外，板栗也是非常具有作用的。
3、板栗富含膳食纤维素
大家应该都知道，膳食纤维素对于我们肠道健康是非常关键的，如果自己的肠道消化能力不是很好的话，那么就需要补充一些膳食纤维来促进消化，板栗就是富含纤维素比较丰富的食材，在平时经常吃板栗来补充膳食纤维素是非常可靠的，能够促进我们的肠道蠕动，能够帮助提升我们的消化能力。
通过详细的讲述，相信大家对于板栗的营养价值应该有了一定的了解了，板栗确实是一种富含了多种营养素的保健食材，在平时如果需要补充营养的话，那么就可以通过吃板栗来帮忙了。
板栗的功效与作用
板栗的味道是我们都比较喜欢的，吃起来香甜可口，肉质非常不错，而且包含的营养也比较全面那么板栗的功效与作用都有哪些呢很多人都非常想知道接下来就让本文来为大家做出相应的介绍说明，希望能对大家有所帮助。
1、板栗可以健脾养胃
板栗具有健脾养胃的作用，这是它的一大特点，因为在板栗中含有很多膳食纤维素和很多的蛋白质，不仅能够起到滋补强身的作用，还可以养护我们的脾胃健康，如果自己是属于脾胃虚寒的话，那么在平时就比较适合吃板栗来进行温补了，板栗不仅能够起到健脾养胃的作用，还可以帮助我们缓解便秘，反胃的情况。
2、板栗可以强健筋骨
如果想让自己的筋骨变得更加强健，那么在平时饮食中也是可以通过吃一些板栗来帮忙的，板栗在强健筋骨方面的效果也是很不错的，这主要归功于其中含有的维生素c成分，不仅能够保持我们的牙齿和骨骼的正常功能，而且还可以有效预防骨质疏松，腰腿酸软的情况出现，所以在平时经常吃一些板栗来强健筋骨，是很不错的选择。
3、板栗可以消肿止血
如果出现了出血或者是肿胀的情况，那么选择吃一些板栗也是能够起到一定缓解作用的，因为板栗具有消肿止血的功效，其次对于人体出现的吐血便血的症状有很好的辅助治疗效果，可以将板栗作为辅助治疗的材来用，当然如果想把它用来消肿止血的话，那么需要听从医生的嘱咐，合理得当的使用才行。
板栗的功效与作用确实是非常多的，在平时生活中大家可以经常通过吃板栗来改善自己的健康状况，不仅能补充营养，还可以改善一些不适的反应。
扩展阅读： 板栗
板栗有什么营养价值和功效
板栗是一种营养价值极高的养生食材，人们食用它以后不但能吸收大量植物蛋白和天然多糖，还能吸收丰富维生素b和维生素e，更能吸收一些黄酮类化合物，这些营养被人体吸收后能缓解人力体虚病能提高身体多器官功能也能维持人体正常代谢，对增强人类身体素质有很大好处。
栗子素有“干果”美誉，具有重要的保健价值。其果实味道鲜美，风味独特，粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。
①蛋白质：蛋白质是栗子的重要营养成分，对栗子贮藏期间的品质起着重要作用，栗子中蛋白质的变化也反映了栗子在贮藏过程中的衰老速度。
②脂肪：栗子中脂肪含量不高，但与栗子的风味有很大关系。
③碳水化合物：栗子中碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用，其中淀粉含量较高。
④水分：水分含量占到47%～56%之间。
⑤维生素：含有多种维生素，比如维生素C、B族维生素，胡萝卜素等。栗子贮存期的抗性和耐贮存性与维生素C等多种酶的活性有关；维生素B2（核黄素）对日久难愈的小儿口舌生疮和口腔溃疡有益。
⑥矿物质：栗子中含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等。
板栗的营养价值含有丰富的矿物质。尤其钾含量很高。维生素，蛋白质，碳水化合物也很丰富。板栗的功效有健脾益气，补肾强心。
板栗是一种补养治病的，栗子性味甘温有养胃健脾，补肾，壮腰，强筋活血，止血消肿的功效。它的营养成分有糖类蛋白质脂肪多种维生素跟无羁盐，对高血压冠心病有较好的防治作用。
板栗具有养胃健脾、补气养血、强筋健骨、祛风除湿的功效。可以有效的改善因风湿、类风湿而导致的关节酸痛。可以有效的增强人体的免疫力。板栗中还含有大量的核黄素，可以改善因上火而导致的口舌生疮。
板栗的营养成分有哪些？
板栗含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，有“干果”的美称。
板栗可代粮，与枣、柿子并称为“铁秆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良。