什么是高能量的食物？

高能量食物是指食物中含有过多的脂肪和热量，当人体在做剧烈运动或体质虚弱时可以补充一些高能量食物，防止人体由于能量不足而导致身体不适。但在一般情况下，如果人体摄入能量过多，且无法合理的利用这些能量，那么就会造成肝代谢障碍，多余的能量会转化成脂肪储存在人体内，这也是高能量食物容易导致肥胖的原因。

养殖场热量多少算高热量 养殖场面积多大

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水果类相对高能量食物有：香蕉，榴莲，牛油果等，这些水果中含有较高的热量，不适合正在减肥或者肥胖人士食用。

粮食类相对高能量食物有：小米，玉米粉，小麦粉，黄豆，糯米粉，麦片，这些食物在粮食中热量相对比较高。

豆制品相对高能量食物有：素鸡，腐竹等是豆制品中热量比较高的。

西点类相对高能量食物有：面包，黑巧克力，牛奶糖，蛋挞，戚风蛋糕等奶油制品和巧克力制品的能量都比较高。

扩展资料：

卡路里是一个能量单位，它适用于含有能量的任何物质。正常情况下，每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，即使我们不做任何运动，但是身体仍需能量来维持体温，心肺功能和大脑运作。所以每天摄入一定的能量是维持机体正常生命活动所必需的。

人类的生存离不开能量，需要从食物中获取能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由碳水化合物、蛋白质、脂肪这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少能量。

机体通过代谢作用消耗食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。这些小分子物质通过血液循环被转运到细胞中，它们在细胞中可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段与氧进行反应，释放其存储的能量。

对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制人体所摄取的能量，是减轻他们身体病变的方法。

参考资料来源：

参考资料来源：

参考资料来源：

高热量高卡路里的食一立方空气温升一度需要多少大卡热量物大约有十种：

1.动物脂肪.包括肥膘,肉块,奶油,鱼油,蛋黄.

2.植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的. 应当特别指出,不要吃色拉油.所谓色拉油,是使用化学试剂,从黄豆里提取的植物油.使用色拉油是危险的,因为当你加热色拉油的时候,残留的挥发就会使你中毒

3.氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫作氢化花生油.这种油像肥皂块一样,这是制造巧克力的重要原料.我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油.因此我们吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高.

4.人造食油.现在还有一些化学油脂,叫做人造黄油,人造奶油,人造可可油等,广泛用于食品工业.

5.细粮.这就是小麦,大米和糯米.

6.糖类.这就包括白糖,红糖,冰糖,水果糖,巧克力.

7.蜂蜜.有人说,蜂蜜的营养价值很丰富.是的,蜂蜜含有各种各样的物质,但是蜂蜜含有70％~80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火,而是上火.

8.淀粉.我们人经常用淀粉作为炒菜的调料.

9.饴糖.这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,也叫糖稀,广泛用于加工食品.

10.麦芽糖.这个东西也是广泛用于加工食品.

有黄油、核桃、薯片等，具体如下。

黄油

热量：888/100g

很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2.奶油

热量：879大卡/100g

奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？

3.核桃

热量：654/100g

4.巧克力

热量：586 大卡/100g

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

5.薯片

热量：548大卡//100g

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。中

6.曲奇饼

曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

7.全脂奶粉

热量：4大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克，并不有利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥的话，还是喝低脂牛奶为好。

8.酥糖

酥糖含糖量高，而且里面多加有热量较高的坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为了一种高热量的美食，要瘦要美的MM就这么馋着吧，少吃为妙。

9.方便面

热量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。

10.汉堡

热量：456大卡/100g

汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

11.蛋糕

热量：347大卡//100g

12.热狗肠

热量：307 大卡/100g

100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。

拓展资料常见食物热量表

参考资料

1含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）2．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾的负担加重，发生高血压的风险增高。4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚盐，故可能有导致癌症的潜在风险 5．肥肉和动物内类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心病最重要的两类膳食因素 补充 6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚胺；含有香精等添加剂可能损害肝等器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾负担加重。

高能量食物，包括热量：444大卡/100g一些奶油、坚果类、猪肉（肥）、巧克力、花生酱、曲奇饼干之类、牛肉干、起酥点心类、油炸物等含油量较高的都属于高热量食物。

什么算高热量的食品

鸭肉 16.5

高热量的食物主要是指淀粉，糖类，碳水化合物含量都很高的食物

高热量的食物主要是一些动物性食品，动物内和油炸食品

比如扣肉，五花肉，奶油，冰淇淋，可乐，油炸鸡翅，猪肝，汉堡，披萨，培根等。平常适当的吃一些是没有太大问题的

每日所需

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4.186千焦 24小时 50千克 = 5023.2千焦

食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。

主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鲜还含有陆上动植物油中一般不含有的EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，它们有降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓等作用，是降低心脑血管疾病的“功臣”。

海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量

主要是指淀粉，糖类，碳水化合物含量都很高的食物

糖分过高的和油炸，烧烤，火锅之类的，都算高热量食品吧，不要多吃

高热量的食物如下：1、含脂肪比较多的食物，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，这些食物当中含有过多的脂肪，会为机体提供过多的热量。2、含糖比较多的饮食，比如点心、糕点、蛋糕和含糖型的饮料，其中含有的糖分也能够为机体摄入更多的能量。3、含酒精比较高的食物，比如啤酒、白酒、黄酒，其中含有的酒精产生的能量相对比较高。

比如核桃、杏仁、花生、腰果、巧克力、奶油蛋糕、炸鸡、蛋挞、油条、煎饺、糖果、动物内、薯条以及汉堡等

多少才算高能量的食物

巨齁热量106千卡（100g）的甜食。

说起高能量食物自然就想起那些含蛋白质、脂肪多食物。像巧克力是典型代表，还有日常生活中的又汤（平均每8-12盎司就含超过300卡的热量），猪肉，咖啡（我曾见过有一款咖啡饮料每16盎司就含有超过1000卡的热量。 ）早餐档，沙拉酱等等

就是我们平时长吃的主食里有，猪的肥肉，各种油炸食品。零食里最多就是巧克力，奶油制品，蛋糕。各种薯片、薯条，可乐。他们都有一个共同的特点，含脂肪量高，或者糖分高。

生花生的热量是多少？

芹菜也是适合减肥期间吃的食物。这种蔬菜当中含有一些对减肥有效的成分肉的热量：每100克的猪肉所含有的热量为143大卡，一块猪肉大概是50克，其所含有的热量为72大卡，需要散步50分钟才能将这些热量消耗掉。，能够有效的清除我们体内的杂质。同时多吃芹菜，还能够帮助我们排出体内多余的盐分和水分。想要消水肿的人，完全可以多尝试多吃一点芹菜。想要减肥，必须从适量运动以及控制饮食方面出发。

花生富含不饱和脂肪酸和维生素E、维生素A等营养物质，虽然有营养但是花生的热量其实是很高的，并不适合本身就比较肥胖或者减肥的人过多食用，一颗花生米的热量5千卡左右，一百颗生花生的热量大约在567千卡左右。

每100克的花生所含有的热量是298大卡，这么多热量我们需要打53分钟的篮球，才能将这些热量消耗掉。所以花生的热量还是比较高的，正在减肥的爱美人士你一定要知道花生的热量哦，千万不要以为吃花生不会长胖。

生花生每天吃20粒比较合适。不要吃太多，吃太多有可能会出现消化不好。花生中含有一定成分的油脂，适量的吃就可以了，如果吃得过多，容易引起血脂高。

花生当中含有不饱和脂肪酸，同时有大量的膳食纤维以及矿物质，而且花生的红衣还具有补血的功效，所以花生的营养价值是非常高的。并且空腹吃花生，还可以起到养胃的效果。

什么食物是属于高热量高蛋白的食物啊？

1、乳制品。乳制品中的蛋白质含量极高，对于未成年人来说，如果能够每天都喝一杯牛奶的话，对于长个子是很有帮助的，牛奶里边除了含有丰富的蛋白质以外，还有很多丰富的微量元素,比如说钙质等,对于预防缺钙是有着积极的意义的，脱脂奶粉里边的钙含量是的，适合减肥的人喝。

2、鱼类。鱼类食物里边的蛋白质含量是非常丰富的，鱼类的肉质十分细腻，味道非常的鲜美，而且很容易消化，所以很有营养价值，鱼类里边的蛋白质含量是非常高的，最多的可以达到百分之二十左右，而且都是优质的蛋白质，优质蛋白质的纤维比较的短，蛋白质的组织结构比较的松软，水分含量很多，消化率最多可以达到百分之九十八以上。

3、碳水化合物。如酒，蛋糕面包糕点及糖果，油脂。每克葡萄糖产热16千焦(4千卡)，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。

4、.肉类。肉类，它的原料为各种动物身上可供食用的肉及一些其他组织,经过不同程度及方法的加工,成为不同种类。其富含大量的蛋白质和脂肪，以及卡路里，其属于酸性食物。肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。

5、油炸类。油炸类食物其内含有大量热量与脂肪,如果长期食用会导致肥胖，并伴随其他相关疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

扩展资料：

蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。

蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

1.乳制品。乳制品中的蛋白质含量极高，对于未成年人来说，如果能够每天都喝一杯牛奶的话，对于长个子是很有帮助的，牛奶里边除了含有丰富的蛋白质以外，还有很多丰富的微量元素,比如说钙质等,对于预防缺钙是有着积极的意义的，脱脂奶粉里边的钙含量是的，适合减肥的人喝。

2.鱼类。鱼类食物里边的蛋白质含量是非常丰富的，鱼类的肉质十分细腻，味道非常的鲜美，而且很容易消化，所以很有营养价值，鱼类里边的蛋白质含量是非常高的，最多的可以达到百分之二十左右，而且都是优质的蛋白质，优质蛋白质的纤维比较的短，蛋白质的组织结构比较的松软，水分含量很多，消化率最多可以达到百分之九十八以上。

4.肉类。肉类，它的原料为各种动物身上可供食用的肉及一些其他组织,经过不同程度及方法的加工,成为不同种类。其富含大量的蛋白质和脂肪，以及卡路里，其属于酸性食物。肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。

5.油炸类。油炸类食物其内含有大量热量与脂肪,如果长期食用会导致肥胖，并伴随其他相关疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

扩展资料

高热量食物是指消化后会为身体提供大量能量的食物，一般是碳水化合物，如酒，蛋糕面包糕点及糖果，油脂。高蛋白的食物是指含有丰富蛋白质的食物，比如动物肉类，蛋，奶，豆类。

参考资料

高热量的一般是指含碳水化合物和脂肪高的食物，如一些甜品，糕点，蛋糕，肉类，海鲜等。高蛋白的食物是一些含植物蛋白和动物蛋白高食物，如豆类，禽蛋类，海鲜类，奶制品等。高纤维素的可以多吃些蔬菜水果，粗粮，豆类食品等。

高热量高蛋白饮食是一种摄入热量明显多于身体能量需要，并且蛋白质在这些热量中所占比重相对较高的一种饮食。蛋白质在三大营养素中（其它两种是碳水化合物和脂肪）提供的热量最少，只有10-15%。而高蛋白饮食涉及的蛋白质热量高达25%。可以从高热量高蛋白饮食获得好处的人通常是想增加体重的人。

当然，每个人增加体重的目的各有不同，有些是想增加肌肉块，有些则仅仅是希望把体重恢复到更健康水平。

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

常见的高蛋白质食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，瘦人在作增肥食谱时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地的选择蛋白质高的食物

一、谷物早餐

如果你正在通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为高热量的食物。

三、花生酱

站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。

四、巧克力酱

五、奶酪

没错，奶酪也是地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

扩展资料：

缺乏蛋白质啥表现

缺乏蛋白质既有共性，又有个性的异，其共性的表现为：头发脆、易掉发、指甲无光泽；没有精力、容易瞌睡、工作效率低、记忆力退化。”而有些特性人群则有特别的表现，如孩子缺少蛋白质容易注意力不集中，出现组织水肿，成长没有动力。

孕妇如果蛋白质缺乏会引发妊娠高血压综合征、妊娠贫血和营养不良性水肿。如果在胎儿期蛋白质供应不足，会引起胎儿大脑发育障碍，将影响出生后婴儿的智力水平。孕妈一旦缺乏必需的蛋白质，就会减缓细胞的新陈代谢，器官组织及修补功能都会受到影响。

疾病人群缺少蛋白质，身体恢复会比较缓慢。“糖尿病属于消耗型疾病，长时间缺乏蛋白质，并发症会增多，血糖的稳定性也会变。骨质疏松的人，单纯补钙容易出现肾结石、动脉硬化、便秘等问题，蛋白质对矿物质的沉淀有帮助。”

参考资料来源：

参考资料来源：

常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)

食物名 含量(克) 食物名称 含量(克)

燕麦 15.6 莲子 16.6

莲麻 21.9 榛子 15.9

黄豆 36.3 西瓜子 31.8

绿豆 23.8 南瓜子 35.1

豇豆 22.3 葵花籽 23.1

蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7

豌豆 24.6 猪心 19.1

刀豆 30.7 猪肝 21.3

豆腐皮 50.5 猪肾 15.5

干蘑菇 38.0 猪皮 26.4

花生 26.2 猪血 18.9

松子 16.7 羊肉(瘦) 17.3

羊肝 18.5 鲢鱼 17.0

兔肉 2l 2 银鱼(f) 72.1

鸡肉 21.5 干贝 63.7

鸡肝 18.2 蛤蜊(干) 51.3

鸭肉 16.5 海参(干) 76.5

鸡蛋 14.7 龙虾 16.4

高热量的食物有哪些?

肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品

海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头

奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪

餐点：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面咖喱饭 1 客 760

还有牛油、可乐。

花生、腰果、核桃、橄榄、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、含糖饮料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果、全脂牛奶、乳酪奶油、香肠、培根、热狗、炸鸡、方便面、花生酱、沙茶酱、肉酱罐头、鲔鱼罐头、猪油、鸡鸭猪皮、勾芡食物

高热量高蛋白食物：

肉类:肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品

海鲜:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头

奶类:鲜奶、炼奶、酸奶酪

餐点:春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面咖喱饭

你问的问题需要首先搞清楚哪些食物热量高，然后再从这些热量高的食物中找出蛋白含量高的。或者先找出蛋白含量高的食物，再从当中把热量较高的分出来。我从营养学教材和各种表格里给你归类如下。

一、以下为所含较高热量的日常食物：

食物名称 热量（千焦耳每克） 热量（千卡每克）

白米饭 5.44 1.30

米粉 4.56 1.09

白面包 10.92 2.61

全麦面包 9.87 2.36

麦皮(燕麦片) 2.31 0.55

煎蛋 8.40 2.01

茄汁沙甸鱼 7.79 1.86

火腿 9.04 2.16

午餐肉 13.97 3.34

烟肉(培根) 22.93 5.48

花生酱 24.66 5.89

牛油 30.0 7.17

茄子 6、肉类经烹调后，可制成多种多样的美味佳肴，又有浓郁的香味和鲜美的味道，例如烧鸡等，可大大提高食欲。 1.47 0.35

鲜奶 2.50 0.60

脱脂奶 2.07 0.50

朱古力奶 3.49 0.83

炼奶 13.42 3.21

二、以下常见高蛋白食物(每100克食物含蛋白质)

食物名称 含量(克)

燕麦 15.6

莲子 16.6

榛子 15.9

黄豆 36.3

西瓜子 31.8

绿豆 23.8

南瓜子 35.1

豇豆 22.3

葵花籽 23.1

蚕豆 28.2

猪肉(瘦) 16.7

豌豆 24.6

刀豆 30.7

猪肝 21.3

豆腐皮 50.5

猪肾 15.5

干蘑菇 38.0

猪皮 26.4

猪血 18.9

核桃 15参考资料：.4

牛肉(瘦) 20.3

松子 16.7

羊肉(瘦) 17.3

羊肝 18.5

鲢鱼 17.0

羊肾 16.5

鱿鱼 15.1

兔肉 2l.2

银鱼 72.1

鸡肉 21.5

干贝 63.7

鸡肝 18.2

蛤蜊(干) 51.3

海参(干) 76.5

鸡蛋 14.7

龙虾 16.4

上面这些是按你的问题选择出来的，以上一二两项的食物属于高热量高蛋白的食物。下面需要多介绍的一点就是零食了。呵呵！

零食的主要成份为碳水化合物和脂肪，都是含高热量的食物。所以日常进食零食时要小心。以下为各种零食的热量表：

食物名称 热量（兆焦耳） 热量（千卡）

薯片(洋芋片) 2.32 555

什果宾治 1.97 470

百力滋(巧克力棒)1.59 380

杯面 1.47 350

奶油蛋糕 1.30 310

汉堡包 1.17 280

莲花杯雪糕 0.67 160

可乐汽水 0.41 98

咖啡 0.21 50

费了不少劲，希望对你有用处。你问这个问题是希望减肥而避免吃这些食物吧？还是想短时间内增肥呢！欢迎你进入跟我来吧养生坊的博客。专业营养师，传播健康养生知识，指导大家进行养生锻炼。并建立健康减肥网络联盟，与大家互动，在线免费指导大家减肥。具有独特的减肥理念，讲求减肥要用健康的方式，要针对每个人的具体情况对症减肥。反对物减肥，反对手术减肥，反对绝食减肥。倡导健康绿色减肥。主张养生从儿童开始。

海鲜是高热量的吗

肉蛋类相对高能量食物有：羊肉，鸭肉，鹌鹑蛋，鸭蛋。冬天天气比较冷的时候，多吃一些羊肉和鸭肉可以使人身体变的暖和起来，也正是因为鸭肉和羊肉中含有较多能量。

海鲜普遍低热量，但也有高热量的海鲜。

50立方等于50000千克

专家表示，不管是虾类、贝类、蟹类还是鱼类等海鲜，都富含钠、钾、钙、镁、铁、磷、锌等矿物质，蛋白质的含量也相当丰富，营养价值很高。

更令人开心的是，与鸡、猪、鸭等一般家禽、家畜肉类相比，海鲜的热量和脂肪都比较低，还含有丰富的“多不饱和脂肪酸”，它们能增加机体的“好胆固醇”(HDL)，减少体内的“坏胆固醇”。

例如在海鲜爱好者眼中，龙虾是当之无愧的“海鲜”，不仅仅是因为它霸气而张扬的外形，更是因为它味道鲜美，富含优质蛋白质，而且的低热量。

扩展资料

保护肝还要杜绝不吃早饭的坏习惯，因为这是诱发脂肪肝的罪魁祸首。很多人没有把脂肪肝当回事，认为只是一种富贵病，也没什么大碍。专家们发现，晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。

有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒，殊不知酒精又是损害肝的“头号杀手”，而不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝增加了沉重的负担。

参考资料来源：

参考资料来源：

牛肉的热量是多少

减肥吃猪肉技巧：

牛肉是我们生活中很常见的肉类，因为口感好，营养高受到大家的喜爱。现在人们的物质生活水平有了很大提高，在饮食的过程中，还很在乎各种食物的热量，控制好热量是保持健康的基础，同时还不至于我们变得太胖。那么，100克牛肉的热量是多少?下面咱们就来详细看看吧。

不同部位的牛肉热量大不相同，高热量的部位热量值几乎是低热量部位的两倍。肋眼是热量的部位，每100克含270卡路里热量，从外观上就能看出这个部位有很多似大理石纹路的脂肪。T骨部位的热量其次，每100克含210卡路里。价格通常、也是肉质最嫩部位的菲力牛肉每100克含热量155卡路里。

牛肉的营养价值五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包

牛肉含维生素B6，蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

牛肉富含肌氨酸，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

牛肉含肉毒碱，鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

牛肉是亚油酸的低脂肪来源，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

牛肉含锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

牛肉含铁，铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

牛肉含丙胺酸，丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

牛肉含维生素B12，维生素B12对细胞

肉的热量是多少?

炸鸡腿 0.75 180

猪肉有肥有瘦，不同部位的肉，其热量是不一样的。这里的143大卡指的是纯瘦猪肉的热量。如果是纯肥肉的话，100克猪肉所含有的热量将高达807大卡，如果是肥瘦相间的话，在395大卡左右，根据瘦肉和肥肉的比例会有所不同。

如何判断肉的热量：

要判断猪肉的热量高不高，要根据购买的猪肉的种类来看。如果买的是纯瘦肉或者排骨的话，那么其热量肯定是不太高的。

而且含有的脂肪含量也比较少;但是如果买的是纯肥肉的话，那么它的热量是相当高了，而且几空气比热容：c=1.01kj/kg℃,空气密度p=1.205kg/m3,不考虑热量损失时：乎全部是脂肪;肥瘦相间的猪肉，也就是我们俗称的五花肉，会稍微好一些，但是其热量也比我们吃的普通的食物热量高出很多。

猪肝多少卡热量

羊肾 16.5 鱿鱼 15.1

猪肝的热量129大卡/100克(539千焦),基本上是属于高热量的食物。每100克猪肝的热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。同时猪肝中含有大量的脂肪,所以在晚上的时候不要多吃。其实,就算再适合你的胃口,也不宜多吃。

猪心 19.1