打鼾怎么才能减轻？

1、 一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、）

要减轻打鼾，目前除了极特殊病因引起的睡眠呼吸障碍外，上还没有物可以控制或治愈这类疾病。目前主要的治疗方法包括呼吸机治疗，外科手术、口腔矫治器等等。针对不同病因，不同病理损害需要个体化治疗方法。所以最重要的是由专科医师评估个人的情况后，选择适合个体的治疗方法。

怎样治疗打呼噜 怎样治疗打呼噜快速止鼾

怎样治疗打呼噜 怎样治疗打呼噜快速止鼾

拓展资料：

打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的危险因素，的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

人怎么会打鼾呢_医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

打鼾的影响

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

怎样治疗打呼噜

6、

优点：经济、省钱

2、 手术治疗

优点：效果显著，快速、风险1.影响他人睡眠低。

缺点：费用高、易产生手术并发症。

2、机械通气治疗（呼吸机）

优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。

缺点：设备昂贵，携带不方便。

3、激素类西治疗

优点：见效快

缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性等特点。

4、中治疗

优点：比西副作用小。

缺点：效果不明显、疗效不确定。

缺点：使用时有一定的异物感，需长期使用，而且效果不易显现，治疗难以达到理想程度。

打呼噜怎么解决呢？

总是打呼噜怎么办？

身体出现这些信号

怎么治疗打呼噜？

手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

1、伸舌练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速2．睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

以上都是一些自我治疗的小方法，要是患者出现睡眠呼吸暂停综合征，需要就医检查睡眠图，必要时佩戴呼吸机睡眠。

打呼噜有那些治疗的方法？

1、肥胖：患者体重超标>20%为临床较危险致病因素;

你可试试偏方当你自己或亲人朋友有打鼾的现象时，应当尽早治疗，方法一：龙胆草、当归各十克。熬方法：浸泡1小时以上，快火浇开慢火20分钟，倒出水后再用同样方法熬第二遍。两遍水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效

现在有一款专门为打呼噜人群设计的APP——鼾声护理APP，鼾声监测、疾病风险评估、止鼾方法，你要的东西APP里面都有！可以定期用APP来做个鼾声监测和疾病排查，以便在时间发现疾病、及时治疗，避免错过诊治时机。里面有一些止鼾方法和止鼾器，可以了解试用。

方法二：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。

方法三：枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好

方法四：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

怎样治疗家人的呼噜声

打呼噜声缺点：需长期坚持，见效较为缓慢！音大肯定到医院去，如果不是很大的话也没事打呼噜主要是上呼吸道狭窄，包括鼻腔狭窄、咽腔狭窄导致的睡眠时发出的声音。常见的原因是鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、鼻腔的良恶性肿瘤、腺样体肥大、扁桃体肥大、悬雍垂过长导致，以及口腔病变如舌根部的肿物等等。治疗呼鲁的方法首先是选择合适的枕头，一般合适的枕头高度为10到15厘米，过高过低会引起气道阻塞引起呼噜；改变睡姿，是侧卧位；减肥，体重减轻也是一种治疗手段；睡眠时使用止鼾器可以明显缓解打呼噜；手术治疗根据阻塞的部位选择不同的手术方法，有鼻部的阻塞可以行鼻部手术，咽部狭窄可以行腭咽成形术等等。，睡觉的时候注意一下

睡觉打呼噜是什么原因？该怎样治？

三、唿吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

打呼噜是由于口腔内的息肉的人体组织下滑堵塞呼吸道引发的一种疾病。诱因可能是1.肥胖。2.咽喉炎。3.扁导体中大。等等。

你可以试一试以下方法：

1．睡前不要从事的活动：睡前的活动以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3．避免吸烟、饮酒和性物：吸烟、饮酒和性物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4．减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是的选择。

偏方

1．花椒

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后5．口腔矫治器治疗服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2．漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3．鄂托法

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

4．玻璃球法

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

您好，打鼾为患者睡眠过程中因气道狭窄，呼吸时气流冲击咽喉部黏膜边缘，引起其表面分泌物振动产生的声音，主要病因如下：

2、上呼吸道结构异常：如先天性小下颌、下颌后缩、小儿腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻甲肥厚、舌体胖大、悬雍垂肥大、软腭下垂均可导致打鼾症状;

3、不良生活习惯：长期饮酒、吸烟、服用安定类镇静;

4、其他疾病：如中风、甲状腺功能低下等。

睡觉打呼噜，到底是什么原因？

有可能是心不好

打呼噜怎么办呢？

优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。

家里人如果打呼噜的话，会很影响自己的睡眠，而且晚上也会睡不着觉，白天起来的时候会没有精神，感觉一天都是很累，所以的办法还是帮助人改变不好的生活习惯，慢慢的恢复正常，晚上能正常的睡眠.

①物治疗：本病目前无，但有人报导用溴隐亭能治愈由肢端肥大症的巨舌症所引起的鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

一,从源头解决问题

从鼾声的发声源头解决是个更好的办法。打鼾的人可以通过调整生活方式来缓解打鼾症状。

比如换个睡姿，对于普通人来说，平躺是个不错的睡姿，但是，不建议打鼾的人平躺。侧卧会更适合他们。可以找到打呼噜的原因，帮助家人改变这种不良的习惯，让家人更健康，也不会影响其他人的生活.

二,帮助家人解决打鼾第二招，控制饮食和体重，适当运动。打鼾和肥胖有着很大的关系，尤其是肥胖引起的脖子粗大。有研究显示，脖子越粗，发生打鼾的危险性越高，病情也越。适当控制体重，尤其是使颈围变小，对打鼾有着不小的改善作用。

三,可以利用呼吸机治疗法是成年人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的治疗方法，其中经鼻气道持续正压通气（反正就是通气）是最常用的。这种治疗方式适合中重度的打鼾患者，一些轻度但症状明显或者有合并症状的患者也同样适用。

也可以让家人睡前喝适当蜂蜜水，让喉咙得到更好的放松，也能一定程度上缓解打鼾。而且蜂蜜还可以可以有效舒缓发炎的黏膜，可以帮助呼吸更加通畅。也可适当吃一些具有抗炎作用的食物，如洋葱，也可在一定程度上清理鼻道，保护呼吸通畅。

怎么治疗打呼噜？

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

学会这一招再也不用担心打呼噜的问题了，每天都会睡得香！

很多人都认为打唿噜没什么，也许天生就会，也许是累的等等，但是就是意识不到打唿噜对身体的危害。打唿噜可能是身体的某种疾病导致，所以需要大家的重视。那么打唿噜治疗方法是什么呢?怎么摆脱打唿噜对人的危害呢?

方法/步骤

在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

1、中枢性方面的疾病引起

2、阻塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

打唿噜与身体因素：

一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的唿吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

五、：因“睡眠性唿吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴唿吸，会由于唿吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

心理学角原理：打唿噜还有一个重要原因是由于睡觉过程中由于各种要素致使鼻腔唿吸不畅，终究引发鼾声。下面的几个小好方法将会有用处理睡眠中鼻腔唿吸的疑问，然后改进打唿噜的状况。度解释打唿噜：

打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。

通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。

相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。

打唿噜的预防和治疗方法：

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起唿吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间唿吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。

5、 睡前禁止服用镇静、物，以免加重对唿吸中枢调节的抑制。

选择合适的枕头也很重要，首先选择枕头的软硬要有合适的厚度，太软的时候回使脖子往后会形成弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，就会很容易的造成打呼噜。太硬的时候容易造成呼吸不畅，也会打呼噜。一般合适的高度15厘米左右。具体还是根据自己个人的情况所决定的。反正枕头高度太高太低都会导致打呼噜的现象。平时注意也要养成良好的习惯，作息。性的食物少次，清淡的食物吃多对身体好。烟酒这种性的东西戒掉，身体是最主要的，所以经常的锻炼身体也是好的。临睡前不要使得自己情绪激动，尽量在睡觉的时候侧卧，这样子可有效的避免打呼，睡觉的时候不要蒙头。

睡觉打呼噜是因为睡觉的时候呼吸不畅造成的，人在睡觉的时候全身都很放松舌头软腭咽喉和呼吸道的肌肉也会跟着松弛塌陷呼吸就会变的不顺畅。然后气流引起周围软组织的震动就出现了鼾声。

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。 5、睡前禁止服用镇静、物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动 根治偏方：1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

想要治疗打呼噜，就要先了解打呼噜的诱因，不同的情况不同的治疗方法。

局部的扁桃体或腺样体肥大、鼻中隔得偏曲等病理性改变导致的打呼噜，可以去医院做手术，可以达到根治的效果。

但是现实中大多数的打鼾者都存在咽部肌肉松弛、甚至睡眠呼吸暂停的症状，其气道狭窄的情况是不可逆的，是无法被根治的。只能通过减肥、侧卧、少烟酒、少熬夜、少食辛辣、配合使用止鼾器来改善打鼾。

这种症状考虑打呼的人在睡觉时，没有把头的位置放正的缘故。头的位置不正，就容易使鼻子通气不畅。所以要免除鼾声，就需要注意睡觉时的头部位置，不要仰睡，而要侧睡，别让鼻子塞住，如果睡眠时用口呼吸成了习惯的话，鼾声就很难消除。打呼噜特别厉害的人，去医院仔细检查一下，如果呼噜是因为疾病引起的，就可以得到及早医治。祝你身体健康

这个要看打呼噜的原因的，如果是肥胖所致，注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入，多运动减肥，多可以改善的，如果是腺样体肥大所致，多需要考虑手术摘除腺样体才能改变的，还有些要做咽部的手术来改善的，需要先到耳鼻喉科做系统检查，确定原因。

你好，打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。打呼噜可见于气道阻塞性疾病。比如扁桃体肥大，腺样体肥大，鼻甲肥大。如果是有阵发性睡眠性呼吸暂停。一定要积极处理，否则可以引起脑缺氧，出现的并发症。建议平时预防感冒，并且到正规医院的耳鼻喉科进行检查和治疗。

怎样治疗打呼噜最有效

1、枕头不要太高。睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软。软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，选择睡比较硬当然如果经济条件好的话也可以选择一些专业的治疗打鼾产品，像美国的鼾克贝悦诺，就是比较专业的，但是价格比较贵，在国外都不是很普及，但是效果是得到公认的的床垫。

3、营造睡眠环境。好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

4、睡前不要喝酒。喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

5、注意睡眠姿势。每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

6、睡前喝点蜂蜜。蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。