吃苹果的好处和坏处 苹果的功效与作用

苹果一直都是营养丰富的水果，给身体补充各种维生素和矿物质。吃苹果的好处很多人都知道，但是吃苹果的坏处大家是否了解过呢？下面就来谈谈吃苹果的好处和坏处。

多吃苹果有什么好处和坏处 多吃苹果有什么好处和坏处吗

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吃苹果的好处和坏处 苹果的功效与作用 一、吃苹果的好处——降血压 吃苹果可以降血压，每天摄入一定量的苹果可以有效帮助降低人体中25%的胆固醇含量，如果是苹果醋，效果也相当明显。

二、吃苹果的好处——止咳 现在大气污染，特别是在城市中的人每天呼吸道都会吸入不健康气体，导致呼吸道疾病。

苹果则可以保护肺部，帮助我们修复损伤的支气管管壁，从而有效改善咳嗽问题，还可以降低肺部炎症问题。每天吃苹果的人相交其他人更加不容易咳嗽。

三、吃苹果的坏处——消化不良 苹果如果吃的过快，会导致消化不良问题。肠胃不好的人食用苹果要格外注意细嚼慢咽，否则人体的唾液和胃酸会来不及消化苹果。

四、吃苹果的坏处——中毒 苹果的核很多人吃的时候并不留意，但是其实苹果核中含有，这个物质如果大量存在于人体中，就会导致头晕头痛问题，的会发生昏迷，所以啃咬苹果的时候不要过分的咬的太深。

吃苹果的好处与坏处

苹果是日常的一种水果，也是一种健康的水果。苹果中含有非常丰富的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸以及各种矿物质元素。睡前进食苹果可以补充维生素C、果糖以及纤维素，对于慢性便秘的患者非常有好处，而且其中含有的维生素C可以提升身体的抵抗力。但苹果中含有的维生素C以及鞣酸均是酸性物质，对于有慢性胃病的患者，尤其是酸相关疾病的患者应当注意，酸相关疾病包括慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病等。这一部分患者需要餐后进食苹果，如进食苹果后出现症状加重应当停止。

吃苹果可以起到很好的减肥效果，因为苹果中所富含的有机酸的含量非常丰富，而且其中富含的膳食纤维可以促进我们肠胃的蠕动，可以预防便秘，减少胆固醇吸收。吃苹果还具有一定的治疗高血压的效果等，如果出现高血压的情况之后，就可以通过吃苹果来预防调解血压。它还可以起到预防骨质疏松的功效等，其中富含的硼元素和锰元素的含量非常丰富，可以使我们的骨骼变得更加强壮。

苹果对人体有哪些好处和坏处呢？

吃苹果有很多好处

1．降低胆固醇

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2．防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防，原花青素能预防结肠癌。

3．血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4．通便止泻双重功能

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可胃肠蠕动，促使通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

5．维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6．减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

7．抚平情绪

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

常吃苹果对身体有什么好处和坏处？

常吃苹果对人有益无害。

：治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

第二：治疗高血压

通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

第三：治疗拉肚子

你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。如果想要获得的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

第四：怀孕期间女性服用效果好

苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

第五：减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

第六：防治糖尿病

糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果，那么建议多吃一些酸苹果。

第七：美容养颜

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

第八：治疗贫血

研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。

第九：消除疲劳

现代人由于生活节奏的不断加快，所承受的生活以及工作压力也是越爱越大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

第十：增强记忆力

苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。

吃苹果既能减肥，又能帮助消化，老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后漱漱口。

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防；

4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经；

具有生津、润肺，除烦解暑，开胃、醒酒，止泻的功效；

主治中气不足，消化不良，气壅不通，轻度腹泻，便秘，烦热口渴，饮酒过度，高血压等。

一天一到两个就行了。

女性吃苹果有哪些好处？

常吃苹果有什么好处？

吃苹果的好处和坏处 常吃苹果对身体有什么好处和坏处

1、吃苹果减肥，苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

2、吃苹果治高血压，苹果中的有机酸和纤维素能够有效促进肠道蠕动，能使松软，便于，因此吃苹果有治疗干燥，促进通便的功效。

3、吃苹果预防骨质疏松，苹果中含有大量微量元素，尤其是硼和锰元素含量，这两种物质能有效强化人体骨骼；硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度，这些物质能有效防止钙质流失，尤其是绝经后的女性，每天吃一个苹果能有效帮助身体吸收钙质，预防骨质疏松的出现。

4、苹果的果核不能吃，虽然苹果很健康很营养，但它的果核确是有毒的，其含有一种叫做的物质，会导致头疼、头晕、呼吸加速等一些了不良影响，所以建议没吃吃苹果的时候不要啃的太干净。

5、苹果皮农问题，商城买的苹果是削皮吃，果农为了预防各种病虫害，他们把农大把的洒向果树，食用不太有利健康，如果你真心喜欢吃，记得事前要削皮。

吃苹果的好处和坏处

苹果是我们日常生活中常见的一种水果。苹果吃起来清香甜脆，色泽鲜亮，营养价值高，有益健康。有句俗话不是说的好:“每天一苹果，远离医生哦!”

为什么这么说呢?

原来苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，对人的健康有极大的益处。不仅可以减肥，降血脂，降血压，调整胃肠功能，预防癌症，增强人的体力和抗病能力。而且还能美容呢!因为苹果中含有丰富的维生素，经常吃对皮肤有很大的好处。

现在空气污染也比较，因为汽车和一些工厂排放了大量的废气，而我们城市的孩子每天也是生活在这样的环境中。经常吃苹果还可以改善我们的呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

但是，有个词叫过犹不及，什么事情太过了都不好。苹果虽好，但是吃的话也得看情况和适量。特别是苹果不能和水产品一起吃，会导致便秘。苹果因为糖类和钾盐含量较多，肾炎及糖尿病人也要尽量少吃，会使血糖升高，这样对健康很不利。

因为苹果里面含有果酸，吃的太多的话，会牙齿和胃粘膜，伤害到自己的身体健康。

知道了苹果的好处和坏处之后，让我们在生活中能正确的食用它，给我们一个健康的身体。

吃苹果的七大好处:

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？

降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是的血管清理剂，而且是癌症的克星。如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国健康医学研究所的研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是的食品。

强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的要适量吃多了容易拉肚子。

要适量，不可过多，可以美容，吃多了会腹泻

主要看你吃苹果的时间 早上 中午次之 晚上不宜