冬天手脚冰凉吃什么

问题七：身体一到冬天身上就冰凉是什么原因 一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及引发其他疾病。冬天血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好。 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面着手，快快开始运动、食疗、膳、温泉、 ……好好保养，你就可以在寒冬里也四肢温暖啦。 原因：阳气不足致手脚冰凉 每到秋冬季节，中医门诊手脚冰凉的患者就会增加。这是因为秋冬气候多变，降温天气较多出现，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉。 从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝的造血功能受到影响，导致肾阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 多发人群：手脚冰凉多发于女性 长期手脚冰凉会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。而这种症状一般多发于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 手脚冰凉会导致女性月经少、，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、，甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。 七大护理方案赶走手脚冰凉 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气， 蓄积。 手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯净水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。 结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

冬天手脚冰凉 冬天手脚冰凉怎么回事

冬天手脚冰凉 冬天手脚冰凉怎么回事

手脚冰凉护理方案；

1因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。、每天泡脚

3、穿棉袜

纯棉袜4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物

为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积。

6、手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

手脚冰冷正常不？

不正常。 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环 较，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变 细所引起。脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对 较少，热度容易散失。

手脚冰凉啊！没人疼？ 哈哈，开个玩笑！ 现代医学叫微循环不良。祖国医学叫气血运行食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷不畅！ 跟正常人不一样，就是不正常呗，不过也不，早点调吧！

冬天手脚冰凉，是属体虚气血不足所至，平时多吃一些自然补气养血的食物可缓解手脚冰冷，还可体高身体免疫力

我建议你穿棉多丝少的袜子，袜子不可以纯棉的。会纯手打，望采纳导致手脚冰凉。血凉可以中医的补法补一补搓手

冬天脚冰凉还出汗是怎么回事

3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

冬天的时候腿脚冰凉啊。还会出汗这是怎么回事呢，像这种情况我估计可能是因为，身体呀发寒，或者是受寒了，希望你可以到医院里面去，看一些中出来就可以了。

对工作的感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。

病情分析：

补充营养

这种情况考虑肾虚，气血两虚引起。

指导意见：

可以服用金水宝胶囊，21金维他，金贵肾气丸，甜梦胶囊治疗，疗效较好。平时注意休息，避免劳累，不要熬夜，适量运动，增强身体素质。

脚冰冷，还易出汗，是由于交感神经损伤或异常的反应，乙酸胆碱分泌增多，导致小汗腺分泌过多的汗液，或者血气虚引起的。 脚冰冷，还易出汗是末梢循环不好，一方面动脉血到四肢末端(具体为手脚)少，带去的养料氧气就少，导致该部分机体组织新陈代谢大大减低，产热少，所以温度低,发冷；另一方面静脉血回流受阻，相当一部分四肢产生的代谢物，无法随血液循环带到肾去代谢，只好从汗腺排出体外，所以出冷汗。 可常用热水泡脚并，注意保暖。常做运动，不要久坐。可用膳食疗法，吃些补血的食物如，花生，，红枣，桂圆等。

气血亏体虚，多食羊肉煲汤

身体虚弱！肾阳虚！

冬天手脚冰凉该怎么办呢？

在冬天要学会吃东西是很重要的

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。

1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

我建议每天泡脚。每天晚上用热水泡脚15分钟，就能够让自己的脚变暖，睡觉更安稳。

手脚冰凉一是要多穿衣服保证身体的温度，同时适当采取采暖措施，也可以多泡脚。

答：很多女孩子冬天都是手脚冰凉，其实这是宫寒的原因。最主要的就是要注意保暖，别只要风度不要温度了。还有就是每天晚上要坚持用热水泡泡脚。这个效果我感觉还是挺有用的。还要勤换鞋经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉这个穴位，坚持1周左右，即可有好的收获。，不要老穿一双鞋。

可以晚上睡觉前泡脚，泡脚能够让全身暖和起来，平常还可以用热水袋，暖手暖脚，多喝热水。

因为血液循环不好，可以通过泡脚来解决。每天晚上泡20分钟的热水，手脚冰凉现象可以得到很好的解决。

今天就告诉大家几个简单的小运动，可以帮助我们改善手脚冰凉的症状。

冬天手脚冰凉是怎么回事

＊心衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？

1.维他命E，有助于扩张末梢血管，末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～IU／天才够。

2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

冬天手脚冰凉是怎么回事 一到冬天手脚冰凉怎么办

家庭主妇 手部湿疹别忽视

1 冬天手脚冰凉是怎么回事 中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常做这个动作，可以促进上身气血运行，缓解颈肩背痛。

阳气不足

一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。

阳气瘀滞

如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或●哪些方法可以改善冰冷的手脚：是摄取行气活血的食物进行调节。

2 阳气不足导致手凉怎么办 多穿衣

特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

调脾胃

1.摩腹疗法

采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可腹部，以免腹部不舒服。

2.轻轻敲打腿部胃经

先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指5~6下。

重温补

多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的物。

可温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

不节食

很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。

3 阳气瘀滞导致手凉怎么办 喝花茶

如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现，建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。

选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

做运动

1.龙首凤翼

2.五指描太极

手腕画圈，手指做一个S形，通过充分旋腕，可心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺，改善大脑功能。

3.坐立抬腿

4.提踵颠足

即踮脚。动作要领，全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。

4 缓解手脚冰凉的小技巧

医生表示运动是缓解手脚冰冷的方法通过运动，举手之间就能让这个问题得到改善。

双手快速搓动，坚持15-20秒，明显就感觉手心开始发热了，可着重劳宫穴，劳宫穴位于手心部，一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环加快，不仅手热了，全身都热了。

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做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分，能感觉到指根要掰的感觉就对了，中指和无名指要使劲往回扣，然后开始做旋转，顺时针和逆时针各做4次，这个动作做完之后不光手指发热，还能感觉到前臂肌也在发热。

脚趾抓挠

用脚趾抓挠一定要用力，抓10次就能明显感觉脚趾间在发热。

泡手泡脚

泡手泡脚是通过外部受热对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。泡手泡脚不局限于冬季，一年四季都可以，尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说，保健作用更加明显。因为泡手泡脚可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。

泡手方法：

一盆热水，温度40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。

1.将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。

3.泡手时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。

4.泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。

5.一般早晚各一次即可。

泡脚方法：

1.在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

2.浸泡20分钟左右。

3.如果中间水温不够热了，可再加热水。

4.泡脚后也要立即用毛巾擦干，注意保暖。

冬天手脚冰凉如何调理？

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

身边总会遇到这样的人群，他们每到冬天就会出现手脚冰凉的症状，对于这部分人群来说，冬天带给他们的更多的是痛苦。改善冬天手脚冰凉这一症状，可以使用以下的一些办法：

在防治方面，首先应找出发病的原因并加以避免，暂时少接触或不接触肥皂、清洁剂、染发剂等，避免搔抓，忌用热水烫洗手部。物上，可用含1%氢化可的松的10%尿素霜，或用皮质激素类霜剂(如皮炎平、皮康霜、肤新松)与10%黑豆馏油软膏交替使用，一般不需要内服皮质激素。此外，用中配方浸泡外洗，效果也很好。配方如下：侧柏叶、苦参、百部、苏叶、大黄、甘草各15克～30克煎水，煎开约15分钟后去渣，放置温凉，每天早晚浸泡双手10分钟～15分钟。

首先，加快血液循环，白天适当运动，以慢跑、快走、骑自行车等有氧运动为主，每次30-40分钟，每周3-5次，使自己心率保持在120次/分以上；睡前热水泡脚，水温不可过热，40℃左右，时间20-30分钟。其次，饮食方面，从中医养生角度来讲，手脚冰凉是肾阳虚的表现。可以吃一些补充肾阳虚的食物，如桂圆、羊肉、黑芝麻，也可以服用一些补肾阳气的汤剂，如当归生姜羊骨汤、十全滋补汤、苏叶生姜鸡蛋汤等，这种方法起效慢，需长期坚持。其次，心理方面，长期手脚冰凉的人群，往往心情较，加之平日的生活，工作压力较大，因此需要保持积极乐观的生活态度，至关重要。可以锻炼自己在生活，工作中，时刻保持平常心，学会感恩，享受每件小事。

脚冰凉是微循环不好，出汗是你是汗脚，每天晚上用热水泡脚半个小时，平时要穿厚一点的鞋

总之，要想改善冬季手脚冰凉的症状就要做到，加快血液循环、补肾阳气饮食及拥有积极乐观的心理。

冬天手脚冰冷，怎么办？？

2、有氧运动

如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。

．攻略1：勤运动．勤甩手

要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。

祝你健康

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指，可以改善手脚冰凉的情况，平除了可以改善手脚冰凉，太溪穴还具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食上多吃保暖食物；②日常可多运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平时注意保暖，多晒太阳。

经常手脚冰凉是怎么回事

注意睡眠：充足的睡眠是改善身体健康和预防手脚冰凉的重要因素。每天保证充足的睡眠时间，可以有效改善血液循环和预防手脚冰凉。

（1）“阳气内守”造成手足冰凉

进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。

起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。

因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是补，应该有医生指导。

（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，的还可引起下肢的静脉曲张。

1．吃西洋参。这是一种补气的良，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。神经。

（3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。

1.涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各腑、组织、器官都有密切关系。尤其是涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。

根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。

食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。

（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！

进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。

怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。

怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

怎指压 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

李楠老师告诉你，内径中里说，阳者卫外而为固也，是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是四肢的末端。2气滞血液循环不好，气滞就是能量是够的，但是道路不畅通，能量运输不出去。

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

长期手脚冰凉是怎么回事？