湿气重，各位老铁一下去湿气的菜咯。

生熟苡米不寒不热，可以去湿，有利排水；玉竹可养阴润燥、生津止渴；百合养阴、清热、润肺，兼可治脚气浮肿等症；清甜可口的蜜枣能润肺养颜；无花果可润肺止咳、开胃健脾；佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味

湿气重可以红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

祛湿气最快的菜 祛湿气最快的菜有哪些

祛湿气最快的菜 祛湿气最快的菜有哪些

2.薏米

薏米粥，玉米须，山都是去湿气的，去长沙新东方烹饪学校学习各种美食

红豆薏米粥，自己熬粥喝，功效比较好，菜不知道

薏米红豆粥，不吃辣椒炒薏米凉莱就行了。

花椒炒大料

天暖湿气重，3道主食哪些蔬菜5个小方法，去湿气还美容？

5、凉拌绿豆芽。

天气变得暖和之后，也到了多雨的季节，这样就会导致空气比较潮湿，会让人们身上湿气也比较重，如果一个人一旦湿气很重，对于身体的影响也是非常大的。所以说在饮食上一定要格外注意，这样才能够更好的去除身上的湿气。

大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。

天暖湿气重，3道主食3种蔬菜5个小方法，去湿气还美容：

三种主食：

1、小米：小米去除湿气的效果还是非常好的，经常吃小米不会肠胃，而且是一种比较温和的食物，是很容易被消化的。小米粥，而且还有排毒的功效，能够清热利尿，营养丰富，还能够美白养颜。

2、红豆薏米粥：一名能够有效的清热排肿，对于利水消肿也有很好的作用。红豆，也有健脾止泻的效果，所以说红豆薏米粥是很好的祛湿选择。这两种食物共同使用，能够利尿除湿。

3、白扁豆：营养是非常丰富的，具有健脾利水止泻的作用，在做的时候可以提前泡一下用来煮粥，也能够起到很好的祛湿效果。

1、茼蒿：茼蒿具有养心安神，顽皮开胃的作用，对于治疗咳嗽痰多，不利也有很好的效果，所以说在雨水的季节多吃一些茼蒿是能够起到很好保健效果的。

2、绿豆芽：多吃一些豆类食物，对于身体的健康是非常不错的，尤其是在天气变暖和的时候可以多吃一些绿豆芽，能够起到清热解毒的效果。

3、香菇：香菇对于身体的调理是非常好的，能够起到补气祛湿的作用。

五个祛湿小方法：

1、少吃油腻，容易上火的辛辣食物，应该多吃一些清淡的东西。

2、平时一定要多喝水，尽量少喝酒，早晨的时候可以来一杯豆浆，晚上睡觉之前来一杯牛奶，对于身体都是非常不错的。

3、即便是天气变得暖和，生冷的食物也尽量少吃，这样才能有效地避免身上的湿气加重。

4、平时可以多喝点鲫鱼汤，鲫鱼汤也有很好的健脾利湿的功效。

5、运动一定是不能少的，白天的时候一定要抽出时间多做运动，多排汗也能够有效的排解体内的毒素，减少湿气的存在。

吃些茼蒿，喝一点红豆薏米粥，就对身体挺好的。

小米粥，薏米都是去湿气良，瓜类就不要吃太多。

红豆，薏米，苦瓜，绿豆芽都有这样的作用。

可以喝一些薏米粥搭瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。配一些茼蒿，这样的话能快速去湿气还美容。

红豆薏米粥就是非常不错的一款去湿气的食品。

祛除体内湿气可以熬制小米南瓜粥，非常的有效果。

要说吃这方面就要选择早餐吃一些红豆薏米粥，好一些。

身体不舒服是“湿气”在作怪，哪些蔬菜可以快速祛湿？

此外，夏日天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易「湿重」。

马齿如果平时常吃些韭菜，胃的消化力可增强，大大减少各类胃病的发生。二十二、西红柿：含有维生素a、维生素c、维生素p，比苹果、香蕉、梨要高出2~4倍。苋是一种常见的蔬菜，它的维生素含量是比较高的，经常食用不可以祛湿，冬瓜有清热、祛湿、消水肿的作用。

祛湿蔬菜有：马齿苋 、水芹 、洋葱 、冬瓜 、萝卜、莴苣、山、玉米、扁豆等

如果人身上的湿气过重的话就会产生疲劳的状况，而如果缺乏治疗，就会引起更多的并发症。祛湿排毒除了要加强自身锻炼外，还需要辅以食物治疗。只有这样才可以从身体的内外进行治疗，就可以保持一个平衡，身体状况就自然而然的好了起来。

这个时候就可以选择豆芽，，油菜，生菜，油麦菜，大白做法：放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。利尿，排石，通淋。肾结石，尿路结石。菜，娃娃菜等等都是可以祛湿的。

山粥，小米粥，山楂粥以及冬瓜。黄瓜，红豆，绿豆，西瓜，李子，苹果，香蕉，苦瓜。扁豆。薏米粥。茨实。赤小豆。这些食物都可以有很好的祛湿效果。

除湿的蔬菜有哪些

除湿的食物 什么食物除湿

1/7

薏米。

薏米除湿效果是比较好的，但是不能很长世间喝一次，这样是不会有效果的，大家坚持长期喝，才会产生好的除湿效果。

2/7

冬瓜。

冬瓜是我们餐桌上常见的食物，可是你知道吗，其实冬瓜由于薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。好消化，同样具有健脾除湿的效果，所以如果身体湿气重，也可以吃些冬瓜来改善。

3/7

山。

大家如果想除湿，不妨多吃一点山，山不仅对胃好，而且与薏米一起食用，也有很好的除湿效果，所以大家可以试一试。

4/7

绿豆。

绿豆也是很好的祛湿气的食物，但是在煮绿豆粥或者绿豆水的时候要注意火候，不要将水煮到变黄，这样会降低除湿效果。

5/7

红豆。

如果湿气重，我们还可以多吃红豆，红豆不消肿的作用，红豆和薏米一起煮粥，祛湿的效果也是不错的。但是同样需要长期喝。

6香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。/7

萝卜。

大家都知道萝卜可以化痰，其实萝卜同样具有祛湿的功效，尤其对于老人来讲，可以多吃一些萝卜。

7/7

除了上述说到的食物，还有很多食物有祛湿的作用。

例如扁豆、黄花菜等食物。

但是这里要提醒大家，黄花菜千万不要吃鲜的，容易食物中毒。

什么食物除湿气？

可以多吃点青菜，多吃小米粥，这样去湿气还美容。

夏秋季节空气潮湿，会使人身体湿气加重。可以通过平时饮食调节排出身体湿气。祛湿的食物有: 薏米，长期服用薏米可以健脾祛湿。还有冬瓜可以利湿解暑。其次还有红豆、绿豆、山、玉米、洋葱、胡萝卜、荷叶、红薯、马齿苋、扁豆等食物。平时还是多运动、汗蒸、泡脚都有利于祛湿排毒。

夏季熬绿豆汤喝，除湿明显，也有消暑排毒的功效。

红艾草也是祛除湿气的一把好手，平时制作的时候，把它和糯米鸡蛋放到一起煮，也可以在艾草放上糯米，然后蒸熟，这样艾草的香味和除湿物质也会进入到糯米中，食用后也具有排湿功效。豆、薏米汤效果也不错。

上面两种简单易行，坚持喝一到两周，会收到明显效果。

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

原料：5克左右熟薏米粉4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

山并没有直接除湿的功效，但是山可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山选择铁棍的比较好，属于食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山更好。

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

山并没有直接除湿的功效，但是山可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山选择铁棍的比较好，属于食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山更好。

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

薏米粉。

薏米粉除湿效果，通过早晚冲服薏米粉可以有效去除湿气，达到人体自然排毒的效果，可以长期服用薏米粉。

去湿气可以吃薏米赤豆、冬瓜、荷叶、白扁豆、丝瓜、苦瓜、绿豆汤、鸭肉、山、苦瓜、小米、芡实。体内湿气比较重要多进行有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑。可以去除人体内湿气的食物有很多，首先吃薏米、山、苦瓜、香菇等，因为这些食物都有利尿作用，因此加速人体代谢，起到去除湿气的作用，还食用的食物有红豆、绿豆、黑豆、绿豆芽等。

薏米赤、小豆、冬瓜和山这几种食材都含有丰富的营养成分，同时还可以健脾养胃。经常食用可以去除体内的湿气。冬瓜特别适合孕妇服用，以缓解孕期的水肿。

祛湿的食物还有很多，平时可以多吃小米、糯米、燕麦、玉米、绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕、南瓜、木瓜、苹果、橙子、鲜枣等蔬菜和水果，可以根据自己的爱好和营养搭配轮流吃。

中医认为，自然界中气候潮湿，食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，通过饮食起居，可以对湿气进行调节。湿气多由于脾胃运化功能失调，水液停聚成湿。去除湿气的食物有赤小豆薏仁茶或粥。将薏米，赤小豆，马齿苋，槐米，芡实，绿茶等食材进行调配，赤小豆，薏米都是祛湿消肿，利尿的食材，芡实健脾固肾。另外多吃健脾利尿的食物，比如扁豆，薏米，冬瓜，绿豆等，才能够很好的排除湿气。另外，要避免潮湿的环境，多运动，可以用艾灸关元穴，饮食清淡适量，避免生冷食物，戒烟戒酒。

红豆薏米粥去湿气，红豆薏米粥营养丰富，可以祛除湿气，是最常吃的去湿气食物，每天都喝红豆薏米粥可以排出体内湿气，而且薏米还有利尿消肿，清热排毒的作用，对肾阳虚引起的小腿浮肿有一定的消肿作用，红豆和薏米都是很难煮烂的食物，做粥前先用热水泡上几个小时，容易煮烂，熬粥时先用大火烧开，再转小火熬制2小时，这样能够使其成分充分地发挥出来。还有冬瓜，冬瓜是偏凉的，但是性平，有利水消肿的作用，尤其是冬瓜皮，在膳当中，用冬瓜皮炖猪骨，冬瓜皮排骨汤，都是对于利水渗湿是比较好的效果。

除湿气的红根排骨汤

除湿气的红根排骨汤，是一道补品，主料为排骨和红根。

1.白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿。好的薏米有一种的味道，薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

体内湿气重，吃哪些食物去湿最有效？

可是是不必临睡前喝，由于有清热利湿功效非常容易由于入睡而续篇身体，造成体内湿气没祛除反倒更为比较了。

最简单的说法，「湿」即是滞留体内的多馀水份。至於「湿」从何来？其一是夏日炎热，大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温。在中医学理论中，这些寒凉食物多吃了，会影响脾胃，由於「脾主运化」，即掌管食物营养的转「化」及「运」输。如果脾运作有阻滞，体内的多馀水分就不能全部排清。

怎样才知道你有没有「湿」呢？一个人若「湿重」，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不过，小孩子因甚为活跃，跳来跳去，出汗机会多，湿重的机会远较大人少，多数在感暑之后，才会出现湿困情况。

要去湿并不难，冬瓜莲叶汤可去暑湿，材料包括：

冬瓜6、辣椒 半斤

鲜莲叶 1片

乾莲叶 5钱（15克）

赤小豆 1两（30克）

扁豆 1两（30克）

生熟薏三种蔬菜：米 1两（30克）

煲2小时，可供3、4人饮用

每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁，就有不错的去水肿功效

生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤，这种汤既有去湿消肿的功效，又可润肺养颜

1 、赤小豆已得到科学证明，有利尿功效；冬瓜、莲叶能消暑去湿；扁豆则能健脾去湿；甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。

2 、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

3 、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养。

4 、热气蒸人之际，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，多饮凉开水；橘子精、凤梨精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士，应该少吃为佳。

多吃些利湿健脾的食物，或者每天喝杯稀健薏米红豆茶，同时多运动、泡热水脚让身体出汗排湿。

什么食物清热祛湿？

二十四、胡椒：性热味辛，有温中散寒之功效。胡椒内含有胡椒碱、胡椒辣脂碱、挥发油、芳香油等成分，有健胃、解热、利尿的作用。

绿豆、薏米、西瓜、荸荠、薏米仁的健脾去湿实际效果极为理想化，便是较为不易熟，可以用压力锅压，提早泡一下更非常容易酥烂。、藕、胡萝卜这几样是比较普遍的清热祛湿的失误，食用的同时要多喝热开水。

同时冬瓜、扁豆、鲫鱼、山、马齿苋、燕麦、糙米、胡萝卜等也是常用的清热祛湿的食物。

清热要慎重, 绿茶不错, 苦瓜太寒不能多吃久吃.

去湿-----薏米红豆粥/汤

木棉花+白豆+夏枯草+车前子

以上用于煲茶喝，很有效的。如果是寒底2、薏米的话，再加两片果皮进去一起煲即可。

苦味的食物一般是清热解毒的，像苦瓜，杏仁这类。

食疗去除湿气的菜单及做法

但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

去湿气的食物

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿。好的薏米有一种的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

1.潮湿下雨天减少外出。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

红豆薏米糖水

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

食谱以及功效

清热祛湿粥

材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓

做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，取出汁。在汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。

效果：具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。

2.消暑健脾祛湿汤

材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆

做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。

功效：有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。

3.绿豆百合薏米仁粥

材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

薏仁茶

做法：早晚两次，每次熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！

解暑茶

原料：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，

做法：做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

绿豆薏米粥

原料：将15克大米，15克绿豆，15克薏米

做法：洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

原料：薏米50克，白糖15克。

做法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)

百合薏米粥

原料：将薏米50克、百合15克

做法：洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

钱草苡米粥

原料：将金钱草30克 ，

山苡米粥

原料：怀山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

做法：将山切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。空腹食用，每日2次。健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。秘结者忌食

百合薏米粥

原料：将干百合、薏米、粳米各六十克

做法：洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。

薏米红豆粥消水肿

做法：先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以

茯苓粥健脾祛湿

原料：取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克

做法：一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

冬瓜粥利尿祛湿

原料：冬瓜100克，粳米100克。

做法：冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

1、湿气主要由于吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以无常。不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

食疗去除湿气方法：

1、赤小豆薏仁茶

将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材。

做法

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

健康，养生，祛湿，食疗，夏季，这2物是天然祛湿高手，早吃早远离湿气重，找回精气神

多吃五谷杂粮吧

除湿气8种食物

另外，我们还应 “ 因人进食 ” 。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。

1、薏米仁

6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、热淋、黄疸、牙龈炎等病症。 扩展资料： 祛湿的汤品： 1、薏米红豆汤 功效：主要功效就是清热除湿。

首先的便是有“长命豆”之称的大薏米仁。薏米仁性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物化合物外，每豪克中含蛋白28克，钙116mg，及其别的多种多样营养元素。

它具备和胃利湿、健脾胃利湿、治腹泻等作用，主冶脾虚腹泻、恶心干呕、食欲不佳、赤分泌物下等症。

薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿。

好的薏仁米有一种的味儿，_有异味都没有毛多。薏仁米能够和_豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加_豆，而不必再加稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。

其次，能够把薏仁米清洗晾晒用锅炒，炒锅干炒，如同炒芝麻那般炒好就ok了。吃薏仁米或是家里有的打磨抛光成粉能够像冲黑芝麻糊一样对着喝，比熬粥实际效果更胜一筹。

3、_豆

_豆能够补血补气，亦能够去湿。中医学视角而言，_豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。

用_豆熬水喝，或是再加黑豆和绿豆一起熬水，能够非常好的排出来身体的体内湿气。

_豆还能够做红豆沙，做白米粥，做点心，可是要当心购买到赤小豆，那类黄豆归属于类，吃多就会中毒了的，一般非常容易和_豆搞混。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和苞米叶片一起熬水，多煮一段_间就喝哪个水就可以。

5、淮山

淮山并_有立即去湿的作用，可是淮山能够健脾，间接性的能够让湿寒排出来。

淮山能够炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山挑选铁棒的比较好，归属于食同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山更强。

6、朝天椒

朝天椒具备很高的营养成分，含有胡罗卜素、蛋白、人体脂肪、维他命C及钙、磷、铁等。

此外，朝天椒中还带有一种称为辣椒素的物质，能让人心跳很快，皮肤毛孔张开，皮肤毛细管扩大变宽，血液流入表皮，因此全身觉得热烘烘的。

人体湿气重的何不多吃些朝天椒，补充维C的另外还能够去湿，一举两得。

最美味并不是辣辣的的那类，要不然容易上火就麻烦了，辣椒或是一般的小辣椒就行，不必吃辣酱，那边边一般加的不仅是朝天椒，有可能加其他的东西使甜味提高。

7、洋白菜

洋白菜，别称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是介菜的一个变异，为根用介菜。它材质密不可分，水分少，化学纤维多，有明显的芥甜味并略带苦涩味。

介菜类蔬菜水果有清热去火、抑菌消肿的功效，可抗感染和预防传染病的产生，抑止病菌内毒素的毒副作用，推动伤口修复。

中医学觉得，洋白菜性温，味道微苦、辛、甘，入胃、肝、脾经，能有利排尿去湿，推动机体水、电解质平衡，具备健脾开胃温阳化、去湿气祛毒的功效。

适合医治食积不融这个大家应该都知道。、解渴、热毒风肿等症状。洋白菜口味佳，能够代粮，也可烧菜用，或盐渍生产加工。

8、马齿笕

马齿笕属一年生肉质地木本植物。因其营养丰富，饮食疗效明显，食之益人，可益寿延年，故又美其名日：“长寿菜”。

冬瓜怎么做祛湿气最快

秋季下苞米的情况下能够多辣椒弄一些须子叶片，晾干能够喝一年，那样省的_有苞米的时节弄不上。

1、首先，冬瓜的味道比较清淡，具有7、绿豆芽利尿、利湿去水肿的作用。可以用冬瓜来煮清汤喝，也可分别与淮山、茯苓、海带、黄豆、排骨、海带、紫菜、等一起熬汤喝。冬瓜还可做成绿豆冬瓜排骨汤、冬瓜鲜贝汤等。

3、，想通过食用冬瓜来去除体内的湿气，需要慢慢地进行调理，坚持食用才能有效果。冬瓜也可与红小豆、山、马齿苋、苦瓜等一同煮来食用，特别是夏天，选择吃冬瓜来去除体内湿气效果更好。

身体的湿气重，吃什么食物可以祛除湿气？

去湿气的食物1、红豆，红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。去湿气的食物2、苦瓜，苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。去湿气的食物3、薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿。好的薏米有一种的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

吃苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜和西红柿可以祛除湿气，因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强我们的抵抗力，并且也可以增强我们的免疫力，所以我们一定要多吃这些食物。

多喝水，多吃新鲜蔬菜，可以喝一种薏米红豆粥，山排骨汤，瘦肉炒苦瓜，祛除体内的湿气。

薏米粥，虚寒证、寒湿1、白扁豆证忌食。十五、泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。苦瓜，山，冬瓜，红豆，黄花菜，豆芽等。