雾霾天气孕妇怎样做好自我保护？孕妇吃什么可以清肺？

3、多吃排毒食物

雾霾天气孕妇自我保护一定要注意自己的饮食以及多喝水；孕妇可以吃一些梨或者是枇杷这些水果来清肺。

雾霾天气吃什么好 雾霾大吃什么食物好

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想要做好自我保护的话，首先就是要减少外出尽量在家活动，而4、银耳且也不要开窗透气，如果感觉憋闷的话，也可以戴上口罩在楼道进行运动，孕妇平时生活当中可以多吃一些芹菜木耳等这些东西可以清肺。

雾霾天气孕妇尽量减少出门，饮食方面要注意清肺润肠。那么雾霾天气孕妇怎样做好自我保护？雾霾天气孕妇吃什么清肺？下面小编为你详细介绍。

雾霾天气孕妇室内防护

雾霾天气孕妇外出防护在空气污染的日子里，避免外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈健康，可以选择阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。尽量减少外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，如果是不得不出门，就戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈妈要注意了，挑选一些正规的生产厂家的产品，另外主要以每天换洗，就有开水消毒一下。尽量愿意人多拥挤的地方，减肥病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要注意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期，可以选择先到空气清新的地区保胎。

雾霾天气孕妇吃什么清肺藕百枇杷汤材料：鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。

做法：将鲜藕去皮、节洗净，切片;枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后，大火炖至烂熟，白糖调味服食。

功效：可滋阴润肺，清热止咳。

百合雪梨汤材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。

功效：可滋阴润肺。

做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。

有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中的猪肝高出五倍，比高三十倍。

银耳莲子百合排骨汤原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、盐少许。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

现在雾霾很多.哪些食品吃了防止雾霾清肺的

4.锅内放油，炒香蒜和干辣椒

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应对措施 调节饮食多吃清肺食物

连续的阴霾天，让很多人不由得担心这种天气会对呼吸系统造成损伤。自贡中医医院专家建议，冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。

临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此冬季可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。冬季食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。

由于存在个体异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

自贡中医医院专家还建议，在雾霾天气，公众应尽量减少外出，暂缓户外锻炼和开窗通风，尤其是老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群，更应注意防范。如果必须出门，尽量戴口罩，减少颗粒物的吸入。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服，防止病情加重。饮食以清淡为佳，同时应多饮水。

百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果。

白萝卜：清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

银耳：银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

无花果：除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

橄榄：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

枇杷：有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。

罗汉果：也叫拉汉果、苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。食疗

莲子百合羹

莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。

雪梨银耳汤

雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。萝卜饮

红皮萝卜一个，洗净切碎后，加入麦芽糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用；或萝卜切雾霾天注意事项 减少外出成块或片状，每次100—150克，加水煮熟，然后加适量冰糖。

百合，梨，银耳，猪血，香菇都可以

雾霾天吃什么对肺好

方法/步骤

雾霾天气人们容易患呼吸道传染病，如感冒、咳嗽、肺炎等。饮食主要应从养肺、润肺、补肺入手，那这样的天气我们应该吃什么好呢

川贝冰糖炖雪梨

食材：雪梨

配料：川贝、冰糖

1.川贝捣碎，我装在袋内用刀捣碎的。

2.把梨顶部切开，用勺子挖去心。

3.放入捣碎的川贝。

4.放入冰糖。

5.加入少许白开水，不用太满。

6.把梨放入碗内，用牙签固定好。

7.上锅蒸，大火烧开后改小火40分钟。

8.关火后再焖15-20分钟后拿出吃，Z.R.A雾霾净化器，德国精工专注防霾！

雪梨百合莲子银耳羹

食材：雪梨、银耳、莲子、百合、红枣

配料：老冰糖、枸杞

1.准备好所有的食材

2.莲子、银耳先泡发

3.浸泡20分钟后的莲子，加入适量的清水上锅蒸15分钟

4.蒸熟的莲子

5.雪梨洗净去皮，切小块备用

6.泡发后的银耳洗净去根部后撕小瓣

7.百合洗净浸泡5分钟

8.汤锅注入适量清水，放入撕成小瓣的银耳大火煮开，文火煮30分钟

9.加入浸泡后的百合

10.加入切小块的雪梨

11.加入蒸熟的莲子，大火煮开，文火煮15分钟

12.红枣、枸杞洗净

13.放入红枣、枸杞、冰糖文火煮15分钟即可

百合清热，去火，润肺和安神。此汤羹可清肺润燥，饭前饭后可适当的食用一碗。

肉丸白萝卜汤

★大蒜大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素 以及维生素C外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制和抑制癌细 胞生长的作用。食材：肉丸、白萝卜

配料：油、盐、鸡精、蒜、干辣椒、白胡椒粉、香油

1.肉丸备好

2.萝卜去皮洗净

3.切成小块

6.放入肉丸翻炒

7.添入一碗水，烧开后转小火慢慢咕嘟

8.感觉肉丸和萝卜都熟了之后，撒入白胡椒粉

9.调入盐和鸡精，滴入几滴香油即可出锅

肺里的雾霾怎么清除 雾霾天注意事项

粥原料：30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。

雾霾是很，对我们的呼吸肯定是会造成影响的，怎么清理肺部这是很关键的，空气是一大主因，吸进肺里面的可以通过吃这方面来排除。

五个清肺食谱

肺里的雾霾怎么清除

每当雾霾天，很多人就开始打听吃什么中能把肺里的雾霾粘出去，那些标着能“清肺”的中就成了。其实，进到肺里的毒素是没办法排出的，能做的是提高免疫力，使毒素不能伤身，这才是中医清肺的正确含义。

我们吃的食物是进入胃的，怎么可能把肺里的毒素粘出去？肺里进一点东西人都会呛咳不止，就算有可以如此“清肺”的食物或者物，肺怎么可能接受它？既然不能碰面，“清肺”就是不懂医学的人们的幻想。但是，就算雾霾再的地方，也不是人人都得肺癌；而空气特别清新的地方，也不可能没有一个得肺癌的人，之所以有这种区别，就是因为人体的免疫力在起作用。

就算没有雾霾存在，人体内也存在着肿瘤细胞或者说有癌变趋势的细胞，但是有这种情况的人未必都得癌。那些得癌的人回顾一下就会发现，要么是之前太劳累了，要么是有过情感创伤。而这两种情况直接打击人体的免疫系统功能，原本能与癌细胞抗衡的免疫力败下阵来，癌细胞才能星火燎原。既然有如此关系，又有了像雾霾这种难以躲开的环境，能做的就是提高免疫力，免疫力在中医概念中就是“气”，肺气、脾气、肾气都包含了免疫力。那么补肺气、补脾气、补肾气就可以提高免疫力，从而抗癌防癌，包括防御因为雾霾引发的肺癌。

所以与其说有中能“粘”出雾霾，不如说中能遏制住进入体内的雾霾不致癌，这也就是中肺的意思。黄芪、白术、沙参、玉竹等入肺经的补气补阴物，还有中成如玉屏风散、保肺丸等，食物中的各种菌类包括银耳、木耳、香菇等都有这个作用。只要能因人施治，在雾霾时代给肺建起一个隔离毒素的“屏风”，还是有可能的。

抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部。

减少户外锻炼

雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢支气管炎、阻塞肺气肿和慢阻塞肺疾病等慢呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成，尤其是在早晨空气质量较。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

关闭门窗

由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急呼吸道和心血管疾病的发生。

注意饮食

患有慢呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食性食物，多吃些豆腐等食品，必要时要补充维生素D。

行车走路要倍加小心

如何清理肺部

★新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素， 可增加肺的通气量。研究证明，每天食用至少含300毫克维生素C的食 品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30％。

★洋葱洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物，具有较强的抗 炎活性。同时，洋葱中含有的蒜素，有很强的抗菌灭菌能力，能抑制 各种细菌的入侵，对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。

★豆豉日本学者研究发现，豆豉中含有的细菌，能产生大量B族 维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。

★萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、 磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎 等病症。

★银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有 机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖， 能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。

★百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核 咯血等病症的患者食用。

★山楂山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排 痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。

★坚果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚 果均富含硒。硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体 内缺硒，可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于预防 呼吸道感染。

★罗汉果罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感 冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。

★水每日摄入水分0～3000毫升，有利于排出

雾霾天吃什么水果清肺

中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通。

1、冰糖雪梨水

如果是雾霾天气的话，孕妇就不要出外面了，就待在家里就可以了，而且暂时不要开窗户，孕妇可以吃梨吃木耳银耳，这些都是可以清肺的。

将梨切成小块和水一起煮，冰糖雪梨水不仅喝起来味道甜美，而且有除痰，润肺，补肺的效果。

2、多吃萝卜

萝卜有顺气消食的作用，而肺能否排除毒素就看肠胃是否健康、通畅，多吃萝卜能使肠胃更加的健康、更通畅。

3、多吃水果

雾霾天气应该多吃水果如：梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜欢的水果，在雾霾天气更加应该多吃水果了，桔子有着和胃润肺的作用。

4、多喝水

多喝水能增强人的新陈代谢功能，从而更好的排除身体中的毒素，在雾霾天气就更应该多喝水了，达到冲洗肠胃的作用。

大雾天吃什么好 大雾天吃啥好

1、3.汤锅置火上，倒入水600㏄适量，先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火炖15分钟即成。连吃15天。绿茶能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染做法：的能力。

2、罗汉果茶有很好的润肺效果，在空气状况不好的时候，喝一杯罗汉果茶能有效预防污浊的空气进入身体而引起咽喉的不适。清晨是雾霾最重的时候，人体在上午会吸入较多的灰尘杂物，因此在午后喝一杯罗汉果茶清肺效果。

3、多吃养肺的水果，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合、柠檬等。

雾霾天宝宝吃什么比较好

1、多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨等各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的。

2清肺润肺食物、多吃润肺食物

排毒食物可以及时清除人体清除尘埃--拍姜韭菜滚猪红汤内的毒素。例如萝卜就是的肺排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

雾霾天吃什么水果比较好 6种健康水果帮你清肺润喉

6.银耳泡发洗净撕小块备用;

雾霾天吃什么水果比较好：柿子

5.泡发后用清水洗净撕小块;

秋季正是吃柿子的好时节，所以在这雾霾天气里，柿子还是的选择。中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

雾霾天吃什么水果比较好：苹果

很多人每天都会吃一个苹果，因此苹果对人体的功效有很多。经常吃苹果的人能够大大减少肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺功能。

雾霾天吃什么水果比较好：柚子

柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2，3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。

防雾霾该吃什么水果：枇杷

雾霾天吃什么水果比较好：枇杷

枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。

雾霾天吃什么水果比较好：梨

梨对于我们来说是在熟悉不过的一种水果了，为什么喉咙不舒服的人要吃梨呢?因为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

雾霾天吃什么水果比较好：山楂

山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。

雾霾天饮食方面有什么要注意的

5.放入白萝卜翻炒

1、富含抗氧化物质的食物——尽量挑颜色比较浓重的品种。颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如黄桃比白桃强、紫薯比白薯强。

2、富含Omega-3脂肪酸的食物——如鱼油中的DHA、亚麻籽油、紫苏籽油等，面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，专家提醒大家，此时增强免疫力很重要，冬季增强免疫力的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。都有降低炎症反应的作用。平时还应注意少吃猪肉、牛羊肉和烟熏肉，多吃鱼。

3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物——胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于增强上皮组织包括消化道、呼吸道、道、眼睛黏膜和皮肤等的抵抗力和修复能力，叶绿素有利于减少某些化学毒物致突变作用。

4、富含维生素的食物——维生素B6、B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素，能够帮助人们减弱大气污染情况下的健康损害。

雾霾天气多吃什么水果

朋友你好，

随着冬季的渐渐深入，全国的雾霾天气越来越，已经从北方蔓延到南方以及长三角了，全国一百多个城市都限于了各种的雾霾天气，全面对雾霾的防护也越来越重视了，从基础的外出防护，生活注意，以及饮食注重，方方面面都需要重点注意了。今天，我给大家分享一些饮食方面的知识，跟大家聊聊雾霾天气吃什么水果好？

雾霾饮食分析，大家都知道，雾霾天气的危害就是对我们的呼吸道和肺部造成伤害，因此不管你吃什么，注重清肺、润肺、润喉等对呼吸道有保护作用的食物。同时，适当选择清淡为主的食物，也好补充适当的维生素和水分。那么，新鲜水果蔬菜是非常好的选择。下面，就我所了解的，跟大家分享几个可口的水果吧。

雾霾吃水果梨。

我们都知道，梨是有非常清喉润肺的效果，记得从小开始，只要感冒咳嗽，不舒服，妈妈就会给我用冰糖蒸梨来吃，小时候特别喜欢吃，蒸出来的甜甜的梨水。现在，雾霾天气来了，隔几天，老婆会蒸好几个梨给大家吃，感觉很不错。你也可以试试。

橘子、橙材料:银耳，木耳，蒜，白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐，剁椒，葱花。子。

这类水果，也相信是大家喜爱吃的，特别现在冬天这个季节，满大街都是卖各种黄亮亮的橘子，橙子。确实，这类水果富含丰富的维生素，除了有清肺化痰的作用，同时，对我们补充维生素是非常有帮助的。特别是，这个季节的主要水果，非常便宜好吃，因此，极大。

甘蔗。

想到甘蔗，大家都知道甘蔗的甜吧，记得小时候啃着甘蔗是多么美好的一种场景。现在很多人都喜欢喝甘蔗汁，大家要知道甘蔗汁是一种生津消痰、润喉止咳，对于雾霾天气口干舌燥、咽喉不舒服非常有帮助的润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其他效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。。

葡萄。

吃葡萄，可以在雾霾天气补充维生素与矿物质元素，营业成分非常的高。同时，大家在雾霾天气里都心情比较郁闷，胃口不是很好，葡萄还有开胃消食的效果，同时健脾和胃，有助于食物的消化。

苹果。

大家也千万不要忘记，日常非常普遍的苹果，苹果不但营业丰富，不说其含有的各种维生素和营业物质，其次，在雾霾天气空气污染的环境，多吃苹果，可以很好保护呼吸系统和肺部的功能，保护呼吸系统免受空气中灰尘的伤害。