最快长肌肉方法 如何增长肌肉最快

绿叶蔬菜，像是西兰花、抱子甘蓝、白菜、羽衣甘蓝和芜菁叶。

1、注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。首先准备材料：剁好的鸡块，青尖椒，大蒜，大葱，八角，姜块，准备好后将姜块和大蒜切成片，大葱洗净切成葱花，青尖椒切块，准备炒锅加油烧热，放入八角炒香，再放入葱姜蒜片炒香，放入处理好的鸡块进行翻炒，炒至水分快干的时候，放入料酒和一勺酱油调味，加水末过鸡块，开大火烧开，小火焖至半个小时左右，放入适量的盐和以销售糖调味，开大火继续焖至收汁后放入青尖椒，炒到汤汁快没有后捞出盛盘就可以了。

3、健身之后多喝水，在健身的时候人体会出很多汗,建议健身后及时补充水分，以免因缺水造成细胞老化。

4、多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。

5、蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜②均为开胸术后患者。治疗方法，本组瓜果，只有全面补充，才能使人体达到状态。

7、做仰卧起坐，可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气，身体上抬时快速呼气。

8、做俯卧撑，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做几次，再慢做几次，依次循环进行。

9、使用哑铃，可以有效的增加胳膊和背阔肌肌肉，如果使用哑铃下蹲，还能锻炼腿部肌肉，建议选择自己能拿起重量的70%为宜，每天可以做6-10组，一组10次，中间间隔三四分钟。

10、举重，主要锻炼背部、肩部和臂部的肌肉力量，是一种高强度的训练方式，能快速的塑造肌肉，但举重也相当危险，弄不好会造成肌肉性损伤，建议一人在旁协助。举重时要保持背部直立，在手臂完全伸直时呼气。举重时若出现肌肉疼痛，应立即停止运动。

12、多做有氧运动，无氧运动可以快速的增加肌肉，而有氧运动增加肌肉的速度较慢，但有氧运动更有益于身体健康，增加的肌肉也比较容易持久。

13、跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步时不宜过快，根据自己的节奏而定，的跑步时间是晚上。

14、动感单车，是健身房的一种有氧运动，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分钟的动感单车即可。

15、打球，不同的球类可以锻炼身体不同部位的肌肉，如羽毛球可以锻炼腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。

16、分时段锻炼，的锻炼方式是一天分几个时段进行，不要集中于一次强度训练。但的时段是晚上,此时大气内的氧气浓度,人的感觉较为灵敏,协调能力也最强,而且血压和心率既低又平稳，是身体适应能力最强的时段。

17、坚持，肌肉的锻炼不是两三日的事情，要一直坚持，如果中途放弃，练出来的肌肉可能过一段时间就消失了。锻炼最终要的是坚持和耐力，只有充分坚持才能发挥人体的潜力，达到自己想要的效果。咨询专业健身人员，让他根据自己情况提出一套健身，自己按坚持即可。

参杞炖鸡块的做法？

3、冷水下锅，水开后转小火，开盖子煮1-2小时。

先把鸡块用水汆一下捞出，炒勺放底油，用葱、姜炝锅，放入鸡块煸炒，加汤，放入大料，大火烧开，移小火，炖20分钟，放入人参枸杞，再炖20分钟，放入油菜心和香菜，点明油出勺盛入碗中即可。音与同音的笑话：一个乡里开会，由于谐音，说：“兔子们，虾米们，不要浆瓜，咸菜太贵了。”（同志们，乡民们，不要讲话，现在开会了。）主持人说：“咸菜请香肠浆瓜。”（现在请乡长讲话。）乡长说：“兔子们，虾米们，今天的饭狗吃了，大家都是大王八。”（同志们，乡民们，今天的饭够吃了、大家都使大碗吧） 有一次，两名书生慕名去拜访宋代大文豪欧阳修。途中，他们凑巧与欧阳修坐在同一条船上，但是他们都不认识欧阳修。 这两位书生对诗也略知一二，但他们自认为是行家。这时，一只白鹅突然跳进了水中，两人忍不住诗兴大发，一个吟道："岸上一只鹅"，另一位接了一句："扑通跳下河"。 两人口里都念念有词，但总也吟不出下面的诗句，无法凑成一首诗。欧阳修见他们着急的样子，就帮忙吟了一句："白毛浮绿水，红掌拨清波。" 两位书生见欧阳修说出了这么好的诗句，感到万分惊讶，但转而一想，觉得有点不对劲。其中一个冲着欧阳修吼道："你脸皮不薄啊，这诗是你的吗？"欧阳修笑道："这诗确实不是我的，它是初唐四杰之一骆宾王小时候写的。"二人听后哈哈大笑："我说呢，就凭你这模样，也能对诗。"欧阳修笑而不答。 不久，三个人下了船，两位书生见岸上有一堆灰，便想表露一下诗才。一个吟道："远望一堆灰，"另一个接了一句："近望灰一堆。"由于才力不够，二人又接不下去了。只见欧阳修在一旁不慌不忙地吟道："一阵狂风起，满天作雪飞。"二人听后一惊，明知欧阳修吟的是好诗，却不愿甘拜下风。其中一个故作姿态地说："不算妙句，马马虎虎。"另一个则说："接是接上了，只是有点勉强。" 他们继续往前走，不一会儿看到了路旁的一棵枯树，一个书生吟道："路旁一枯树，"另一个吟道："两股大桠杈。" 两人想再吟下去，却又想不出词儿，只好反反复复地吟着这两句，眼珠子直往上翻。欧阳修在旁边看不过去，又给他们续了两句："春至苔为叶，冬来雪是花。"二人听后仍不服输，要继续与欧阳修比下去。两人又吟道："二人同登舟，去访欧阳修。"欧阳修听后暗自发笑，立刻吟道："修已知道你，你还不知修（羞）" 知 小兔说：“我妈妈叫我小兔兔，好听！” > >> 小猪说：“我妈妈叫我小猪猪，也好听！” > >> 小狗说：“我妈妈叫我小狗狗，也很好听！” > >> 小鸡说：“你们聊，我先走了！” > >> > >> 小兔说：“我是兔娘养的！” > >> 小猪说：“我是猪娘养的！” > >> 小鸡说：“我是鸡娘养的！” > >> 小狗说：“你们聊，我先走了！” > >> > >> 0号陪练说：“外人叫我零陪，好听！” > >> 1号陪练说：“外人叫我一陪，也好听！” > >> 2号陪练说：“外人叫我二陪，也很好听！” > >> 3号陪练说：“你们聊，我们先走了！” > >> > >> 猫对我说：“我是的猫，好听！” > >> 狗对我说：“我是的狗，也好听！” > >> 鱼对我说：“我是的鱼，也很好听！” > >> 熊说：“你们聊，我先走了！” > >> > >> 浪客说：“人们叫我浪人，好听！” > >> 武士说：“人们叫我武人，也好听！” > >> 高手说：“人们叫我高人，也很好听！” > >> 剑客说：“你们聊，我先走了！” > >> > >> 张靓颖说：“崇拜我的歌迷都说：偶的偶像叫颖” > >> 何洁说：“崇拜我的歌迷都说：偶的偶像叫洁” > >> 周笔畅说“崇拜我的歌迷都说：偶的偶像叫畅” > >> 李宇春说：“你们聊，我先走了！” > >> > >> > >> 高等数学老师说：这学期我教高数， > >> 大学物理老师说：这学期我教大物， > >> 模拟电子老师说：这学期我教模电， > >> 经济老师说：你们聊，我先走了。 > >> > >> 大学的说：我是北大的。 > >> 天津大学的说：我是天大的。 > >> 上海大学的说：我是上大的。 > >> 厦门大学的说：你们聊，我先走了！ > >> > >> 李宗仁将军说：我这人，有仁！ > >> 将军说：我这人，有义！ > >> 左权将军说：我这人，有权！ > >> 霍去病将军说：你们聊，我先走了！ > >> > >> 老张家的门是柳木做的，老张说：我家的门是木门 > >> 老李家的门是塑料做的，老李说：我家的门是塑门 > >> 老王家的门是砖头做的，老王说：我家的门是砖门 > >> 老刘家的门是钢做的，老刘说：你们聊，我先走了！ > >> > >> 白色的玉说：我叫白玉。 > >> 碧绿色的玉说：我叫碧玉。 > >> 红色的玉说：我叫红玉。 > >> 杏色的玉说：你们聊，我先走了！ > >> > >> 师范学院的学生说：我是“师院”的 > >> 铁道学院的学生说：我是“铁院”的 > >> 职业学院的学生说：我是“职院”的 > >> 技术学院的学生说：你们聊，我先走了

提示

鸡块酥烂，汤香味浓。

炖汤食材：老母鸡、参、黄芪、淮山、大枣调料：黄酒、精盐适宜季节：四季用法：分二三次服食母鸡母鸡知识介绍：老母鸡的补益之功效更高，许多久病、瘦弱之人用来补身，尤其是畏寒风重，虚不受补者，老母鸡不但能补气补血，还可祛风，故比鸡项(指未生过鸡蛋的雌鸡)优胜得多。按照一般人的习惯，多喜欢吃鲜嫩的鸡项，不爱吃肉粗骨硬的老母鸡。但从祛风补气补血的功效来看，母鸡愈老，功效越好。因为老母鸡肉多，钙质多，用文火熬汤，最适宜贫血患者及孕妇、产妇和消化力弱的人补养。母鸡营养分析：母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

母鸡适合人群：一般人都可食用。1. 母鸡，性属阴，适合于老人、少儿、妇女、产妇、体弱多病者食用。2. 感冒发热、火热偏旺、痰湿偏重、肥胖症患者、热毒疖肿、高血压病人、血脂偏高者忌食；鸡肉鸡汤中含脂肪较多，会使血中胆固醇进一步升高，引起动脉硬化，冠心病，使血压持续升高，对病情不利；患有胆囊炎、胆石症的人忌食。以免胆囊，引起胆绞痛发作。痛风症病人不宜喝鸡汤。母鸡食疗作用：老母鸡具有温中益气、补虚劳、健脾益胃之功效。可用于治疗体虚食少、虚劳瘦弱、消渴、水肿等症。母鸡做法指导：鸡肉的营养高于鸡汤。鸡是淋巴最为集中的地方，也是储存病菌、和致癌物的仓库，应弃掉不要。

做法如下：

1、沙参枸杞提前洗净泡一会儿水

2、鸡肉洗净放少量水煮

4、重新装大半锅水和沙参一起煮

5、大火煮开几分钟后转中小火继续煮

6、煮至剩小半锅汤水放入枸杞继续小火煮

7、十分钟左右后加入适量盐味精调味

8、关火，鲜甜美味的汤就好了

主料

人参、枸杞，油菜心。

调料

盐、味精、胡椒粉、葱、姜、大料、香菜。

制作

先把鸡块用水氽一下捞出，炒勺放底油，用葱、姜炝锅，放入鸡块煸炒，加汤，放入大料，大火烧开，移小火，炖20分钟，放入人参枸杞，再炖20分钟，放入油菜心和香菜，点明油出勺盛入碗中即可。

先把鸡块剁碎，接一盆凉水，小火慢炖，放入姜，料酒去腥，水开，捞出血沫，鸡块捞出过凉水冲洗干净，拿出砂锅，放入人参，枸杞，姜片，小葱，少量盐，放入鸡块盖上盖子，小火慢炖一个半小时，时间到之后，关火捞出。

2、将人参，枸杞塞11、深蹲，可以有效的锻炼大腿肌肉，可以选择负重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就两首抱头蹲下即可，负重深蹲可以选择手持哑铃或者杠铃。到鸡肚子里。

4、放盐调味。

注：因为是山区跑步鸡，配得上人参这种材；也因为是山区跑步鸡，不可能是速生鸡；正因为是山区跑步鸡，自然的清香鸡味，没必要放太多调味品。

这还不容易，先把鸡块下冷水煮开焯水，洗干净重新放水，放参杞一起炖，开后用小火煮到能吃为止！

炖汤食材:老母鸡、参、黄芪、淮山、大枣调料:黄酒、精盐适宜季节:四季用... 母鸡做法指导:鸡肉的营养高于鸡汤。

办一个养殖高端羊的养殖场需要具备什么条件？

3、快速爆炒，加一茶匙盐，爆炒到鸡肉快要完全变色，加水没过鸡肉。

养羊不容易，养高端羊更加不容易，高端羊对场地、资金、品种、饲养管理及销售均有较高的要求，下面答主则详细介绍一下。

1、场地

1、场地

高端羊的养殖肯定要选择环境优美，空气和水源等均无化工污染的地方，而且还需要符合养殖场建设的一些列要求，一不能位于禁养区内，二不能占用基本保护农田或其他保护区域，三交通便利且不能靠近交通主干道和屠宰场等地方。

鸡肉用整只鸡2、资金

2、资金

养高端羊无论在羊场建设、引种购羊还是在饲养管理等方面，所需资金均56.52%；有效要高于养普通羊，而且考虑要树立品牌及推广销售规模还不能太小了，因此养高端羊所需的资金是比较多的。

3、品种

3、品种

高端羊需要选择一些肉质特别好的品种，例如乌骨羊、青山羊及东山羊等，这些品种不仅价格昂贵，而且真正纯种的羊并不太容易买到，可能单引种这一项工作便会耗费大量的资金与精力。

高端羊对饲养管理的要求也比较高，就像的“未央黑猪”和京东的“跑步鸡”一般，必须按照高标准进行科学的饲养管理，无论食物还是饮水都应严格把握质量关，且养殖过程中需要做到以防为主，尽量不要使用抗生素物。

5、销售

5、销售

普通羊当前还是比较好销售的，但高端羊就不容易销售了，价格高了羊贩子或普通消费者根本不会要，只能树立品牌并加大推广销售的成本投入，将其打入高端消费市场，只有这样养高端羊才能有钱赚。

跑步多久可以把肚子松弛的肉变得结实

枸杞炖鸡块做法，就是我把鸡肉买回来，切成小块洗干净，然后过滤放入姜或者放一把葱，的话呢，等熟之后放入红鲫，枸杞红枣之类再放人参即可。

别想了3、煮开一会儿之后关火，倒掉汤水，鸡肉洗净，给你讲个笑话。西瓜

跑步并不能把肚子松弛的肉肉变结实

新手跑步的正确方法

新手跑步的正确方法

新手跑步的正确方法， 跑步是人们最常见的健身方法，是有氧呼吸的有效运动方式，身体是需要一定的时间来适应这种状态的，那么你知道新手跑步的正确方法是什么吗。

新手5、香菇提前泡好。跑步的正确方法1

一、开跑之前，全身心的体检

很多没有跑步习惯的朋友，总会脑子一热就开始跑步，可你知道你的身体的痛苦吗？也许你并不适合跑步，那样你只会去消耗身体的健康，而得不到任何的好处。所以这个时候，你要知道自己的身体是什么很重要。所以，迈腿之前先去全身心的健康检查。

4、饲养管理靠谱的检查，它会告诉你身体的一些奥妙，会告诉你身体的的各种指数，比如：血压、体重、骨骼指数，等等诸如此类的都会或多或少对你的跑步造成一定的影响。所以，全身心的体检很是必要。

二、买2-3双洋气的跑鞋，让脚不受罪

吃饭靠嘴，跑步在脚。这句谚语说明跑步的重任在脚，因此我们要跑步就要关心好自己的脚。那么问题来了，如何让自己有一只放松的脚了，最直接而又实际有效的方法莫过于买几双跑鞋，犒劳犒劳自己。

知道了买跑鞋，接下来的问题是买什么样的跑鞋的问题。这个时候就很讲究了，骚年给各位看官的建议是，首先去运动专卖店，找到跑鞋专柜；其次是要找合脚而又透气型很赞的跑鞋，当然一定要用脚去试，让自己的大脚或者小脚感觉到舒服、自然；，挑选自己喜欢的颜色，可以鲜艳明亮一点，给自己一个好心情。

但一定要记得，再去挑跑鞋之前一定要知道自己平时可以去跑的场地质地，这会省去你考虑跑步的一些不必要麻烦。

三、找好队友

跑步是一项极其考验耐力和耐心的体力活动，如何能够坚持下来，这很考验一个人的毅力。但一般情况下，我们都不会独自上道。相反，而是去找一些志同道合的朋友，这样会省去一个人的旅途孤独。而且两个人之间还能互相有个参照，能够互相鼓励。

更为甚者，万一不小心出现伤病还有一个很好的照顾。

四、买一套好的功能性很强的衣服

照顾好了鞋，我们接下来要做的就是懂的照顾好我们的整个身体，而做好这一点最重要的就是买一套好衣服，且一定要记住是“功能性”很强的衣服。为什么这样说呢？因为跑步始终是一个想办法要让自己兴奋的过程，二要保持兴奋，则一定要让自己的体温均衡，不要过冷或过热。

而考虑到冷热的问题，则一定要选择适合自己身体材质的衣服，让其达到雨天能防雨保热，酷热天能消凉散热效果的衣服。另外，材质要选择轻盈性的，这样就会让自己跑起来不是那么伤身而又费力。

五、整脚落地，平地起步

为什么要说整只脚落地呢？平时我们走路，总能见到有人趔趔趄趄，吊儿郎当的朋友。还有，也经常听一些大人给自家的小孩说，好好走路。这其实都告诉我们一个道理，走路不踏实，潜台词是可能会受伤。同理，我们的跑步更是看重这一点，因为你作为一个新手，最开始能做的肯定是用踏实的双脚打好基础。一步一个脚印，才能让自己的步伐更加得力。

脚步踏实了，接下来就是学会平地起步。之所以要给大家把整脚落地和平地起步结合起来，是因为选择像平地这样的坦途，你才可以给自己卯足了劲的脚步一个较为安全的保障。当然，讲平地的第二步也是鉴于新手意外损伤考虑。

六、把握好节奏，自由地用嘴呼吸

新手跑步，锐气很足，但是韧劲并不见得有多好。而跑步本身是一个极具考验韧性的体力活，所以新手学跑步一定不要拒绝被老司机给带进坑里，一定要有自己的，要掌握好适度原则，比如说，可以制定一个好的。

把握好了节奏，就有了一定的感觉，但是一定还要找好呼吸的感觉。呼吸、换气也是跑步人生中重要的学问。骚年，给新手的建议是先用嘴呼吸，但同样要控制好节奏千万不能图一时之快活，大口呼气而又大口喘气，直到让自己气喘吁吁为止。这样的方法是极其不科学的。

新手跑步的正确方法2

脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的.脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

手基础代谢等检查以排除肺痨、风湿痹、甲亢等。臂的姿势

这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

膝盖

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。

步长

很多长距离跑步者的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。

新手跑步是隔天跑！

因为我们刚走上跑步的道路，我们的身体还不能很好地适应跑步的强度，长距离的跑步会进一步损伤我们的身体，所以这时候我们的身体需要进行充分的修复！

而隔天跑步就可以很好的让我们的身体有足够的时间进行缓冲，从而让肌肉，韧带，骨骼修复，让我们的体质变强！

1、时间为主

在我们跑步时，我们以时间为主！千万不能过度的追求跑步的距离，否则这样很容易使我们的身体受伤！

2、加强肌肉锻炼

许多跑步新手，他们都是非常盲目的。由于在跑步前没有很好的了解关于跑步的一些问题，很多人都不知道肌肉在跑步中的重要性！

对于那些刚走上跑步道路的朋友，你们一定要进行肌肉力量训练！大腿，小腿，核心肌群，这些部位千万不能放过！

强大的肌肉可以很好的吸收落地时的冲击力，稳定身体的姿态，避免扭伤的发生，同时，肌肉的强度与我们膝盖息息相关，肌肉越强，膝盖受损的概率越小！

3、学会吃

这一点也是非常重要的，我们不光要学会锻炼，更要学会合理的摄入饮食！光练不吃，很有可能导致我们的身体变弱，体质变！

跑步前半个小时我们可以摄入少量的碳水化合物，比如说两片面包，跑步后我们应该以高蛋白质，高碳水化合物的食物为主，面条，鸡蛋，鸡胸肉，绿叶蔬菜等都是很好的选择！

鸡肉汤怎么能熬

我们应该循序渐进，逐渐增加跑步的时间，让身体逐渐的适应跑步，这样我们才能越跑越快，越跑越远，逐渐的提高跑步的水平，千万不能一口吃一个大胖子！

蘑菇鸡肉汤产例；病程品、乳制品都是维生素D的良好来源。

主料：鸡100克,蘑菇(鲜蘑)100克、木耳(水发)25克、盐15克,猪油（炼制）15克、料酒10克、酱油10克、香油10克、味精2克、胡椒粉2克

1、 将鸡块和蘑菇洗净，控去水分。

2、 锅内放熟猪油烧热，用酱油炝锅，加水100克，沸后加鸡块煮熟。

3、 再加蘑菇、木耳，至开锅。

4、 加入精盐、味精、胡椒粉、料酒，淋上香油。

怎样炖小鸡好吃

4.出锅前下盐调味即可。

家常焖鸡块再用小火慢炖至芋儿和鸡肉熟透即可，注意中间还是要动一动芋儿和鸡，防止生锅。

生焖三黄鸡

首先准备材料：三黄鸡，大蒜，香叶，桂皮，八角，小茴香，白芷，准备好后将鸡肉剁小块洗净晾干放到盆里备用，取小碗放入蚝油，鸡精，盐，料酒搅拌，放到备用的鸡块上，搅拌均匀腌制大约两个小时，准备砂锅加油烧热，放入香叶八角桂皮小茴香白芷这些材料，放入大蒜炒至金黄后放入处理好的鸡块，盖上盖子小火慢炖15分钟后关火就可以了。

鸡肉有很多种炖法，但我最喜欢吃的是芋儿鸡，芋儿鸡的做法也不复杂，味道确实不错，我们不妨在家试着自己做做看!

我们选用上等土鸡，新鲜芋头（这个量跟据自己爱好决定），老姜，花椒，干辣椒，豆瓣（是郫县的），葱、八角、三奈、少许糖、料酒，等佐料。

杀好鸡，把肉剁成不太大的块，肉备用，把芋头的皮刨干净洗好备用。

把鸡肉中加入料酒、盐等佐料，抓匀，腌制一段时间。

把葱、蒜切、干辣椒切成好，姜切成片备用。

锅里倒入油烧至六七分热，下豆瓣翻炒，随后把葱、姜、蒜、干辣椒、五香八角的加入锅中炒出香味。

此时倒入鸡块，加盐糖等翻炒至鸡肉表面变色后，倒入适量的汤或清水，水不要太多，能没过鸡肉和芋儿就行。用大火烧开。

燃后转中火，把鸡炖一定的时间（土鸡时间要长一点）待鸡肉七、八分熟时，放入芋儿头（大的切一下，小的就不用切了）。

如汤多，可用水淀粉收一下汤汁就可以起锅了。

小鸡的美食做法

小鸡的美食做法

在家炖小鸡别再焯水了这么炖最香了

小鸡焯水，放油炒葱姜八角大料花椒，香叶，生抽蚝油老抽煮，放入蘑菇。

1：需要准备一只土鸡，一些水，老抽，酱油，料酒，冰糖，大蒜，生姜，陈皮，干沙姜，八角，香叶，草果，桂皮。

2：把鸡的血放掉，把内去除毛拔干净，清洗干净以后把去掉，多余的脂肪全部清除干净。

3：然后用盐均匀腌制半个小时。腌制期间，香料洗净(陈皮泡软刮去囊)，姜洗净拍碎，蒜瓣带皮洗净，把所有香料和配料放入锅里(随便什么锅只要能容下整只鸡就行)，

4：加入酱油、料酒、老抽、冰糖、水，大火烧开，转小火煮30分。此谓煮酱汁，酱汁煮好，大火烧开，把鸡一起放入(鸡内也一起放入)。

5:先用勺子把酱汁淋一下鸡身，让它定型，然后盖上盖子，中火煮10分钟开盖，用酱汁再淋2分钟(此时大火，保持强调产品的地域特色酱汁是沸腾的)。

6把鸡转一个面，继续中火煮10分钟，开盖大火淋2分钟，重复3-4次。用时大约35-45分钟。将酱鸡(含鸡内)捞出降温准备斩件。余下酱汁放碗备用。斩件摆盘:酱鸡(含鸡内)不烫手时就可以斩件了，大小按习惯;

7：鸡件整齐摆在盆里，谓之摆盘。上台前用适量酱汁淋在鸡件上面即可享用。

炖鸡汤放什么材料好吃

鸡汤可以和很多食材以及材搭配一起炖，比如说：

1.搭配香菇、蘑菇、竹笋、红枣等山珍一起炖汤：可以提升鸡汤的鲜甜味，还可以增加鸡汤的营养。

2.搭配冬瓜、玉米、山、胡萝卜、板栗等富含淀粉的蔬菜一起炖汤：可以吸收鸡汤中的油脂，令蔬菜更好吃，还能减轻鸡汤的油腻感，荤素搭配，营养也很均衡。

3.搭配黄芪、参、当归、枸杞、桂圆等中材一起炖汤：不同的材可以起到不同的滋补功效，作为食补的膳食用。

鸡炖什么补气血

当归炖鸡

食材：鸡肉500克，当归30克，参5克，枸杞5克，莲子30克，红枣30克、盐、生姜适量。

做法步骤

1.鸡洗净，放入水中沸滚5分钟，然后将水倒掉，鸡冲洗干净。目的是去除血水浮沫。

2.当归、参、枸杞、莲子、红枣洗净，红枣去核。

3.切三片生姜，和所有材料一起入锅，加入足量清水，武火煮沸后转文火煲2小时。

参黄芪炖鸡

食材：母鸡1只，参50克，黄芪50克，红枣10克，料酒、盐、味精、姜片适量。

1.将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净；将红枣洗净、去核；将参、黄芪用清水洗净、切段。

2.将鸡放入炖盅内，加适量水，放入参，黄芪，姜片，炖1小时。

3.放入红枣，再炖半小时，

功效：民间有“黄芪炖鸡胜人参”的说法，有很好的补气血功效。

2、买来的鸡先处理一下，开膛破肚，去除内，斩成小块。

3、烧点水，不用烧开，热了就行，倒进装鸡的盆里，把鸡肉表面的东西去掉，沥干水。

4、鸡块用葱姜，一勺料酒腌一下，去腥。把凉了的鸡块放进沙锅，倒入水，没过鸡块，放一个大料瓣(一个就够了，多了怕香料的味道夺去鸡本身的鲜味)大火烧开，此时不要怕麻烦，一定要用勺子把汤表面的那些浮沫撇出去，鸡的味道才会更好。转小火，炖至肉熟烂，时间得用将近两小时吧，如果用高压锅会快些，不过味道没有沙锅慢火做的好吃。

5、放点盐，再炖一会就好，盐要放，否则能使肉变硬。

6、鸡肉炖到一半时，加入了一些大枣，枸杞，即可。

有什么办法可以保持骨骼强健？

我说下在跑的过程中需要注意的几点问题：在跑的过程别注意控制自己的姿势和呼吸，半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，平时咬一片树叶或者纸片在牙齿中，要做到全程下来树叶上不要留下牙齿印。这样就不会分散你多余的力量分布。在跑的过程中和冲刺的时候很多人都会大叫或者把拳握得很紧、咬紧牙齿等等这样的方法来自己以坚持下去，其实这是错误的，这样只会让你的力量分布到其他的地方，所以千万记住不要把力量浪费用到别的地方，而且你在别的地方使力对你的速度是没有任何帮助的。在身体进入极点的时候只有下意识的把力量使到手臂上，之所以反复强调摆臂是因为：摆臂的幅度大你的步幅就大，摆臂频率快你的步频就快，不信你就去试试。只要执行好了这几点我可以肯定的是你的成绩一定会提升很多。

1/7 选择富含钙的食物，例如： 牛奶，酸奶，还应选择非乳制品中的钙，例如强化的大豆，带骨头的鲑鱼罐头，绿色蔬菜，豆类，坚果，种子和强化橙汁。 2/74.出锅前加入料酒、精盐、味精即可。

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要保养我们的骨骼。做到如下几点。

喝牛奶。钙堪称是骨骼的基石。50岁以前的人每天应该摄入1000毫克的钙。补钙最理想的来源就是牛奶，200毫升的牛奶中约含300毫克的钙。

吃奶酪。对乳糖不耐受的人来说，酸奶和奶酪也是不错的选择。一杯酸奶与牛奶含钙量相当，30克奶酪中也含这么多钙。

多吃菜。你也许想像不到，许多蔬菜中也含有丰富的钙，比如油菜、大白菜、甘蓝、萝卜等。

吃些豆。豆制品中富含钙，一杯豆奶中通常含有300毫克的钙。此外，大豆中还含有其他强健骨骼的元素，如异黄酮。

吃坚果。坚果中的欧米茄-3脂肪酸和钾，能防止钙通过尿流失。坚果中的蛋白质和其他营养成分也有助于骨骼强壮。

减食盐。很多人知道，盐吃多了会引起高血压。可多数人并没有意识到，吃的盐越多，通过尿液流失的钙越多。因此，减盐也是养骨关键。

多锻炼。锻炼不仅能练肌肉，许多借助自身体重的运动都可以帮助强壮骨骼，尤其是快走、舞蹈、网球和瑜伽等。

保持骨骼强健的方法 :

1、吃一点奶酪

摄取钙和蛋白质才是呵护骨骼的方式，奶酪都是奶制品中含钙量的，也是最容易被人体吸收的。

2、每天15分钟日光浴

只要我们每天保证15分钟到半小时的日照，自身就可以合成身体需要的维生素D 此外，蛋、海

3、早晚跳一跳

对成年人来说，运动更是保存骨质的主要方法。因此，保持每周两次- -定 强度和频度的运动，增强骨骼承

受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防治骨质疏松。

每天早晚各跳10分钟(每次跳20个，两次之间休息30秒钟)有助于增加骨骼密度。

方法1:吃适量的奶酪。奶酪中富含钙和蛋白质，容易被人体吸收。

奶酪

方法2:每天15分钟日光浴

尽管钙元素很重要，如果不结合维生素D，效果会大打折扣。每天保证15分钟的日光浴，身体就可以自己合成所需要的维生素D。

日光浴

方法三：多运动

每天适量运动可以有效强壮骨骼

方法 1：吃一点奶酪如果骨骼是钢筋的话，蛋白质就是水泥。所以同时摄取钙和蛋白质才是呵护骨骼的方式。例如富含有这两种营养素的硬奶酪，奶酪都是奶制品中含钙量的，也是最容易被人体吸收的。

方法 2：每天15分钟日光浴尽管钙元素对身体很重要，如果不结合维生素D，效果会大打折扣。但不意味着补钙一定要同时补充维生素D制剂。只要我们每天保证15分钟到半小时的日照，自身就可以合成身体需要的维生素D（400～800单位）。

另外一个值得的运动是持哑铃（重量约为体重的10%～15%）进行蹲举、前举、上举，都能增强双腿骨骼的力量，尤其是髋骨的力量——这个部位最容易骨折。方法 4：控制体重在正常范围体重不但关系到身材的好坏，对骨骼也同样重要。过高的体重会增加骨骼的负荷，进而削弱骨骼。而体重指数低于正常的人，骨质流失以及骨折的几率比正常人明显增加，所以体重过轻也是引致骨质疏松症最重要的因素之一。

方法 5：聪明选饮料选择——矿泉水对骨骼来说，矿泉水是最理想的“绩优股”。不但解渴，每毫升含有的150毫克钙还能补充身体对钙的需求。有些矿泉水还含有比钙更能强健骨骼的硅元素。

喜忧参半——酒精骨骼对酒精是又爱又恨，女性一天一杯啤酒或者6盎司的葡萄酒可以促进骨骼生长。而伏特加酒或苏格兰酒这些蒸馏酒饮料，反而会促进骨质流失。但不论是哪一种酒类，如果酗酒，几年内就会陷入骨质疏松的境地。

方法 6：包里放一个水果包里放一个水果，每天工作间隙给自己一个“水果时间”。水果不但能平衡身体的酸碱度，而且其中的维生素C也能促进人体对钙的吸收，有利于营造骨骼的基质——骨胶原的生长。

1、保证充足的营养供应，无论患者处于哪个年龄阶段，都需要保证充足的钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的供应；建议患者在平常的饮食中，要保证进食足量的牛羊肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋以及大量的新鲜绿色蔬菜、水果的摄入，从而使骨骼和肌腱变得强健；2、需要做功能锻炼，有些患者会由工作或者生活习惯而长时间不锻炼，久之就会造成筋骨萎废，此时患者需要针对筋骨做相应的锻炼，比如五禽戏、八段锦、平路慢走、慢跑、游泳等活动；3、患者需要保持作息规律。只有保证作息规律且有充足睡眠，才能使筋骨强健；4、可口服强健筋骨的中汤剂，建议此类患者去正规的中医院，请有资质的中医师对患者进行辨证论治，然后开中汤剂或者膳来口服。

要想保持骨骼的强健，可以通过食疗的方法来让你的骨骼更加强健

众所周知，维生素D是人体所需要的营养素，对于强健骨骼起着至关重要的作用，每天大家要补充适量的维生素D，其中有些鱼类和海鲜类含有大量的丰富维生素d，不仅对心健康有一定的作用，而且还能够补充丰富的维生素D，进而保持骨骼的强健

在日常的生活中，我们也可以每天保证一定量的牛奶，橙汁，酸奶或者是豆腐，这些食物中也有大量的维生素D，而且也是比较廉价的，能够促进骨骼的强健

除了食疗之外，我们也可以通过自身的锻炼来提高骨骼的强健，每天可以做一些拉单杠的运动来保证骨骼的强健

我们也可以通过吃一些，比新手跑步的正确方法3方说钙片来提高骨骼的强健钙片，能够促进和预防骨质疏松，提高骨骼的硬度和强度

在我们年轻的时候，我们的母亲总会告诉我们，喝牛奶会使我们的骨头变得美丽而强壮。他们没有错 - 钙是骨骼的重要组成部分。

的一般钙是1,000mg /天。随着年龄的增长，我们的钙需求会增加 - 事实上，50岁以上的女性和70岁以上的男性需要1,300mg /天。

维生素D是骨骼健康的另一种必需矿物质，因为它有助于肠道内钙的吸收。有些食物只含有少量的维生素D，如油性鱼，蘑菇，鸡蛋和强化产品。

我们维生素D的主要来源是阳光 - 我们中的许多人都没有足够的维生素D，特别是在寒冷的月份。一些户外活动的策略是步行上下班，早上外出茶歇或与狗一起散步。

吃李子干可以帮助维持健康的骨骼。2011年，一项研究发现，吃李子干（每天约10个）一年的成年人骨密度显著高于每天吃苹果的成年人（尽管该研究是在绝经后妇女中进行的）。研究人员说，李子可以减缓骨吸收的速度（骨骼的破裂）和改善了骨量和结构。

经常锻炼对于健康的生活至关重要，但是当涉及到你的骨骼时，并非所有锻炼都是平等的。对于强壮的骨骼，专家建议。 负重锻炼和肌肉强化锻炼。

“你在脚上做的任何事 - 走路，跑步，跳跃，滑雪 - 都有益于骨骼健康，”另一方面，非冲击运动对于建立强壮的骨骼无效。“游泳对于心血管系统来说是很好的，但它并没有多大帮助，”

为什么运动有助于强健骨骼？骨头是不断变化的活组织; 一些细胞向骨骼中添加钙，而其他细胞则从骨骼中去除矿物质。当你通过身体活动压迫你的骨骼时，细胞会增加钙的添加速度，导致骨骼变得更密集。

1多摄取富含钙质的食物。摄取充足的钙质对保持骨骼健康、强壮十分重要。想要确保自己摄取充足的钙质，的方法是多吃高钙食物，包括：

低脂乳制品，比如低脂酸奶或牛奶。

钙强化食品，比如橙汁、谷物、面包、大豆饮品和豆腐制品。[1]

以Deal With Unexplained Pains Step 4为标题的

2吃含有维生素D的食物。含有维生素D的食物不多，所以身体很容易缺乏它。我们主要透过阳光获取维生素D，但是如果你住在光照不足的地方，就得设法从食物中摄取它。含有维生素D的食物包括：[2]

多脂鱼，比如金枪鱼和沙丁鱼

蛋黄

奶酪

强化牛奶、酸奶或大豆制品

牛肝

以Help Your Hair Grow Faster when You He a Bald Spot Step 2为标题的

3摄取充足的维生素C。维生素C对修复组织十分重要，包括关节里的软骨。多吃富含维生素C的食物，达到规定的日常摄入量，但是每天不得摄取超过2000毫克。富含维生素C的食物包括：[3]

柑橘类水果（橙、葡萄柚和柠檬等）

浆果（草莓、蓝莓、树莓和蔓越莓等）

热带水果（菠萝、木瓜、奇异果和芒果等）

十字花科蔬菜（比如西兰花、花椰菜和抱子甘蓝）

绿叶蔬菜（比如羽衣甘蓝、卷心菜和）

番薯和普通土豆

笋瓜

番茄

以Increase Bone Density Step 6为标题的

4摄取维生素K，增加骨质密度。一些研究显示维生素K或许有助于增加骨质密度。[4]其它研究也表明它不但帮助增加骨质密度，还能预防骨折和癌症。[5]考虑服用维生素K补充剂，或是多吃富含维生素K的食物，包括：[6]

绿叶蔬菜

肉奶酪

鸡蛋

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5少摄取钠，多摄取钾。高盐食物可能会降低骨质密度。为了避免这一点，不妨遵循低钠饮食法，并多摄取高钾食物，帮助抵消钠盐对身体的影响。看看你喜欢吃的食物是否有低钠选择，尽量不要加盐。[7]多吃高钾食物，抵消你摄入的钠对身体造成的影响。大部分蔬菜和水果均含有大量钾，包括：

香蕉

烤土豆

橙汁

笋瓜

西兰花

酸奶

白豆

目鱼

番薯

扁豆[8]

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6减少摄取。偶尔喝一杯咖啡对身体没有坏处，但是喝太多会导致骨骼脱钙。限制自己每天摄取不超过300毫克，防止钙质流失。记住，许多饮料都含有，包括咖啡、茶、可乐、能量饮料和热巧克力。[9]

改喝低咖啡，或是本来就没有的饮料，像是花草茶、水和果汁。

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如果你认为自己酒精成瘾，不妨去看医生。你可能需要医生帮助你控制饮酒。

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8尝试服用氨基葡萄糖补充剂。这是由身体自然产生的化合物，可以修复和延缓软骨分解。你无法从食物中摄取它，只能服用补充剂。每天服用500毫克3次。

砂锅炖鸡汤的做法

功效：补充营养、补气活血，适合身体虚弱、面色苍白、痛经、手脚冰冷的人食用。

【炖前先冷冻】鲜鸡买回来之后，应该先放冰箱冷冻室冰冻3个小时左右再拿出来解冻煮汤 。这么做，跟排酸肉的原理是相同的。动物骤然时，体内会自然释放出多种毒素;并且新杀的鸡体温比较适宜细菌繁殖，这时冷冻，既能杀菌，又能让鸡肉从“僵直期”自然过渡到“成熟期”，这样的鸡肉肉质才是的，做出来的汤味道才会更鲜美。【保持鸡的完整】炖鸡汤的鸡不宜斩件，这样就不会有剁碎的肉末和骨渣影响口感，又能减少鸡肉鲜味的流失，最重要的鸡肉也更嫩！1、材料：一只鸡、葱、姜、一勺料酒、一个大料、盐、大枣、枸杞、南瓜。

【冷水炖煮】炖鸡汤最适宜冷水下锅，随着水温的慢慢升高，原料会充分释放出营养，与水同温的原料更能煮出好味道。

【小火砂锅】炖鸡汤主要是为了饮其汤，其次再食其肉，所以不提倡用高压锅炖汤。营养物质需小火长时间慢慢加热才能出来，而用高压锅熬制的时间短，不能达到应有的效果。

【出锅前放盐】汤时，如果过早地放入盐，就会使鸡肉中的蛋白质凝固，汤的营养程度和鲜美程度就会大打折扣，容易出现汤味淡、肉不烂的结果。

砂锅炖汤要用到砂锅，炖鸡汤可以用砂锅炖，也可以不用砂锅。

砂锅炖鸡汤的做法，首先准备食材：

鸡：半只、香菇：若干朵、姜：1片、盐：6、多做无氧运动，无氧运动是锻炼肌肉最快的方法，它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，极易消除体内养分，使其转变成肌肉。适量、莴苣：1只。

1、鸡切小块，清水浸一会，洗净沥干待用。准备葱姜蒜。

2、热锅冷油，中火，油热以后倒入鸡块。

4、加水以后中大火烧开，撇去浮沫，至汤色比较清澈关火，倒进砂锅里。

6、香菇都放进砂锅以后，开中火烧开。

7、沸腾以后，转小火炖2小时。

8、准备莴苣：除掉叶子，削皮，切成任意喜欢的形状，投入砂锅。

9、小火炖半小时左右，开始调味，加入适量盐，火开大一点，煮一会，然后就可以上桌了。

首先，准备半只新鲜的三黄跑步鸡，把它宰杀妥当后，再将它剁成小块装入碗中，这样看起来分量会显得多一些，然后，再用清水把它里头的血水冲洗干净，控干水分后，装入盘中备用。

然后，在盘中放入几片生姜（去皮），和适量的小米辣和洋葱块，再加入1勺奥尔良腌料，以及少许的料酒和老抽，前者去腥增香，后者轻微上色，用手将它们抓拌均匀后，放置一旁腌制30分钟备用。

另找1口干净的砂锅，先在锅中倒入1勺底油，油热后，在放入适量的姜块，蒜瓣、洋葱块，小火炒出香味后，再将腌制入味的鸡块摆入进去，然后，再扣上盖子，用文火（中微火）焖8-10分钟。

出锅后，再撒入适量的葱花，和少许的白芝麻装饰下，懒人版砂锅焖鸡制作完成，鸡肉香辣味美，肉质鲜嫩爽滑，全家人都喜欢吃的一样美味，不仅做法简单，而且特别解馋，米饭遇上它又得“遭殃”啦！

温馨提示：

但凡是新鲜的鸡肉，切忌入锅焯水，否则不仅会失去营养，而且味道会好多，去除异味的方式，油炒或者腌制也是常见的两种方法。

如果家中没有砂锅的话，可以用电饭煲来替代，但是要控制好焖制的时间，否则鸡肉的口感会变得太过软烂。

农产品／土特产品牌如何设计规划？

鸡块。

中汇设计（专业包装设计公司）解答：【温水焯烫】任何肉类在炖汤之前，都应该将主料在开水里面煮一下，这样不仅可以去掉生腥味，也是一次清洁肉类的过程，可以使炖出的汤清而不浑，鲜香而无异味，这个过程叫做飞水。如果是冷水煮肉，从冷水到煮沸，肉的营养就会流失。最适宜在温水时下锅，然后煮七到八分钟， 在煮的过程中，适时地翻动鸡肉。

农产品和土特产品具有独特的地域和文化属性，因此在品牌设计规划时，需要从这些方面入手，再结合商品本身的特点进行综合考虑。以下是关于农产品/土特产品品牌设计规划的一些建议：此外，蛋 、海产品 、乳制品都是维生素D的良好来源。方法 3：早晚跳一跳骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中，负重运动对人体不同年龄的骨骼都有好处。每天早晚各跳10分钟（每次跳20个，两次之间休息30秒钟）有助于增加女性的骨骼密度。

农产品/土特产品所产自的地区往往具有浓郁的历史、文化和生态特色，因此，在品牌设计之初就应该注重营造出这种地域感。包括标志、色彩、字体等方面都可以从地域元素入手，强化品牌的地域特色。

突出产品的特点

农产品/土特产品通常会因为生长环境、品种特性、加工工艺不同而具有独特的优势，品牌设计时需要挖掘并突出这些特点。通过与其他同类产品的对比，讲述产品的来源、生长过程、口感特点等得较好的推广品牌。

突出质量保证

消费者对农产品/土特产品的安全和质量非常敏感，因此在品牌设计中也应该突出保证产品的可靠性、安全性和健康价值。例如，使用天然、绿色的色彩搭配，使用完全可循迹溯源的包装方式等。

科技与创新

现代技术与传统工艺结合，使得农产品/土特产品更加优质。采用科技手段能更好的保护和改善生态环境、有效提高客户体验等。品牌设计也可以突出品牌在研发方面的专业性，彰显其资源整合和先进技术的实力。

社交平台

互联网是推广农产品/土特产品的重要渠道。除了传统的宣传手段外，打造品牌形象，在社交媒体上展示当地特产，普及消费者对企业、产品的认知，更为直观的展现企业产品的质量。

以上信息只提供一些关于农产品／土特产品品牌设计规划的建议，确切的策略和作应该根据相应的行业以及市场情况做出具体决策。

以上内容是【专业包装设计公司-中汇设计】解答，希望对大家有所帮助。