含钾高的食物列述

一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

2、蔬菜有小人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，导致心跳停止。一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾。白菜，大白菜，娃娃菜，，香菜，芹菜，水芹菜，马铃薯，红薯，莲藕，莴笋，冬瓜，南瓜，西瓜，黄瓜，鸡蛋，鹅蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，猪瘦肉，牛瘦肉，羊瘦肉，狗肉，兔肉，鸽子，花菜，笋瓜，油麦菜，西红柿，牛里脊，卷心菜，山，猪里脊，莴笋叶，胡萝卜，羊里脊，蒜苗，白萝卜，鸭胸脯，蚕豆，茄子，鸡胸脯，毛豆，洋葱，猪肝，豌豆，芋头，猪肚，扁豆，辣椒，猪舌，平菇，杏鲍2、杏干菇，草菇，金针菇，鸭血，猪血，猪心，猪肠。

猕猴桃含钾高吗 猕猴桃含钾量多少

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细数含钾高的水果，钾对人体的作用

含钾元素较高的食物：

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

当然除了马铃薯，其他薯类如红薯（每100g含钾130mg）和白薯（每100g含钾174mg）也是钾含量丰富的食物，它们还富含维生素C、维生素B6、铁和膳食纤维。但我们应尽量避免煎炸的方式，蒸薯泥是不错的选择，但应尽量避免加入奶酪等，以免摄入过多的脂肪！

钾的每日摄取量为2000毫克。婴幼儿对钾的日需要量为90毫克。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。

高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

含钾高的水果有：

1、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：

高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约2克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对癌细胞的抑制率超过90％，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

高钾水果排行榜：

水果含钾量（mg／100g）

桂圆干1300、红枣597、榴莲420、释迦390、桃子300、香蕉290、猕猴桃290、桑椹271、桂圆260、梅子240

含钾量高的水果有哪些

7、番茄

香蕉

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

31、含钾高的食物有很多新鲜的蔬菜水果，如鲜枣，柑橘，柿子，香蕉，杏子，猕猴桃，刺梨，沙棘等，都含钾比较高。、芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

含钾的食物有哪些高的食物有哪些

二、水果中，以香蕉含钾元素丰富。

含钾高的食物有哪些？玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼等等都是含钾高的食物，有含钾高的水果、有含钾高的蔬菜，当然也有含钾量较低的食物，你需要补钾吗？你知道你要吃什么补钾吗？

含钾高的水果排行表，进来看都有哪些吧

含钾高的食物有哪些

含钾较高的食物：

玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：

各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

含钾含钾量较低的食物：每100克食物含钾量在150毫克以下的常用食品有南瓜、西葫芦、冬瓜、茄子、葡萄、苹果、沙果、鸭梨、京白梨、红肖梨、菠萝等。高的水果有哪些

1、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：

高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

含钾高的蔬菜有哪些

1、海带

每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

2、紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

3、

营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。

哪些食物含钾低

1、洋葱

100克白皮洋葱中含有钾147毫克，热量39千卡，磷39毫克。洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用。

2、西瓜

100克西瓜中含有钾87毫克，热量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜，能够治疗口疮、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。

含钾高的食谱

海带紫菜猪骨汤

做法：

1、将紫菜和海带发好。

2、与猪骨、淡菜、冬瓜(不用去皮)一起入锅，加清水适量，烧开后文火煮2小时下盐调味酒好。

卤海带

材料：海带100公克，传统卤汁200㏄，香油少许，牙签适量

做法：

1、海带洗净沥干，再以牙签固定备用。

2、取锅，加入传统卤汁，放入作法1的海带，改转小火卤约5分钟即可捞起。

3、食用前，将海带切成小块状，再洒上少许香油拌匀即可。

香菇油菜烧豆腐

材料：北豆腐，香菇，油菜，葱，水淀粉

做法：

1、北豆腐切块，放入盐水中浸泡15分钟。

2、香菇洗净表面划十字刀便于入味，滚水焯半分钟、油菜洗净。

3、奶锅内放大量油，烧制七成热下豆腐炸，表面金黄表皮变硬时捞出备用。

4、另起锅放少量油，加葱花爆香，加香菇、豆腐、油菜翻炒，加生抽、蚝油、盐、鸡粉调味。

5、加适量清水焖烧2分钟，将出锅前加水淀粉勾芡即成。

素煎韭黄香菇鸡蛋春卷

材料：韭黄适量，春卷皮适量，香菇适量，油适量，盐适量，鸡蛋适量

做法：

1、韭黄切成2厘米长的小段，香菇切成丝；

2、在锅里放油，把韭黄和香菇炒熟，可以在放少许的盐；

3、鸡蛋打散以后(加少许盐)在不粘平底锅里用很少的油煎成薄薄的蛋皮，稍稍凉凉以后切成2厘米长的细丝；

4、把蛋皮和韭黄香菇混合以后，放凉就可以包春卷了。

钾是维持人体酸碱平衡的重要物质

衣食住行，是生活中必不可少的部分。那么。通过吃来补充人体所需的钾元素，就是一个好方法。那么，含钾高的食物有哪些？

含钾很高的食物有：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

另外，玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。

人们日常食用食物和水果都含有钾，但不同食物以及水果含钾量会有区别。

水果方面含钾量比较高的是香蕉、橙子、橘子。外科手术后患者如果轻度缺钾，一般会通过补充这些水果来纠正低钾血症。

含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

衣食住行，是生活中必不可少的部分。那么。通过吃来补充人体所需的钾元素，就是一个好方法。那么，含钾高的食物有哪些？

含钾很高的食物有：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上，这些都是补钾的佳品。

另外，玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

含钾的食物其中马铃薯也就是土豆含钾特别高 还有水果当中的香蕉含钾特别高。缺钾的人可以平时多吃些。毕竟是食补比吃强很多。

含钾的食物有香蕉，猕猴桃，苹果，牛肉，羊肉。

含钾高的食物有哪些

含钾丰富的食物

美国国立卫生研究提出的DASH饮食原则逐步推广，越来越多人知道增加饮食中钾摄入，可促进体内钠排出，有利于防控高血压，降低中风风险。膳食钾的适宜摄入量为2000mg/d，怎样保证充足摄入？以下9种“含钾”大户食物，你的冰箱备了吗？

1、大豆

大豆不仅富含富含钾，还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、镁、n-3不饱和脂肪酸。毛豆，也就是还在豆荚里没成熟的大豆，也是相当不错的零食。它们还可以通过降低胆固醇促进心血管健康，并可以降低患上前列腺癌的风险。

如果你喜欢吃小零食，抛开糖果、炸薯片等小零食吧！水果干不仅可以满足你对甜食和零食的渴望，并且都是“含钾”大户，其中钾含量以杏干，无花果（每100g含钾212mg）和桃子干（每100g含钾166mg）也不是不错的选择。

但需要提醒的是，市售的干果往往加入了不少食用盐，选购时记得对比一下包装上的营养标签，选择钠（Na）含量较低的哦！

把鳄梨放入你的超市购物清单吧，这是一种营养丰富的食物，它不仅富含多种维生素，还含有不饱和脂肪酸，并且其中不含胆固醇哦。鳄梨的使用方法非常丰富，你可以尝试鳄梨番茄汤、鳄梨沙拉、蜂蜜鳄梨牛奶等多种做法。

4、三文鱼

可以告诉鱼肉爱好者一个好消息：大部分的鱼都是含钾大户。除了三文鱼，比目鱼（每100g含钾150mg）、鳕鱼（每100g含钾321mg）的钾含量也相当丰富，其中还含有n-3不饱和脂肪酸和维生素D哦。

而除了这些海鱼，我们常见的淡水鱼，如鲫鱼（每100g含钾290mg）、鲮鱼（每100g含钾317mg）、草鱼（每100g含钾312mg）的含钾量也相当丰富。当然，食材应选用新鲜的，烹饪方式也尽量避免煎炸吧！

5含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。、马铃薯

6、香蕉

番茄低脂肪、低热量，并且富含膳食纤维、番茄红素和各种微量元素，可以促进消化系统和免疫系统健康，在冰箱里常备一些番茄作为正餐或加餐零食都是不错的选择。

常见于意大利菜如披萨、意大利面等食物中的日晒番茄干，由于含水量更低，同等分量食物中的含钾量更高。但应注意，餐馆在烹饪这些菜式时往往会加入较多糖和盐哦！

食物方面肉类、青菜、豆类，含钾量比较高，100克食物含钾约为0.2到0.4克；而大米、面粉含钾量相对较低，100克含钾约为0.14克。8、南瓜

南瓜是一种非常健康的食物，其中富含膳食纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质——尤其富含钾。烹饪方式也有很多，蒸或烤都是不错的选择。把它对半切开，挖出种子，烤之前放入少许调味料如胡椒粉等。柔软清甜的口感可以深得孩子的欢心哦！

9、菜豆

菜豆是钾摄入的良好食物来源，一杯菜豆中含超过600ml的钾。她还表示，菜豆中含有丰富的膳食纤维，建议我们把它们放入沙拉中，或加入少许调味料做成卷饼都是营养美味之选！

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搜索材料：猪扇骨2块，紫菜10克，海带20克，淡菜10克，冬瓜500克，盐适量

钾高食谱一览表

高钾食物一览表大全

补钾的食物

食品含钾量一览表

高钾食品一览表

补钾的三种食物

“常见的含钾高的食物主要有香蕉、橘子、橙子等。这些食物都是富含钾的食物，当然还有一些功能性的饮料也是富含钾的。一般来说，水果蔬菜这些食物里面一般都会含有钾，有些含钾高一些，有些可能含钾低一些，特别是香蕉、土豆、菜这些食物相对来说含钾会高一些，特别的就是香蕉，它里面钾的含量就比较高，特别是有一些高血压的病人就会比较，每天吃一个香蕉，甚至有患者就是每天煮香蕉皮吃，也能把血压降一部分。因为含钾高的食物对血压有一点点的降低作用。另外，含钾高的食物对有些心律失常，也会有一定的帮助。当然，新鲜水果、蔬菜总的来说都会含有钾，食物均衡还是重要的。”

细数含钾高的水果，钾对人体的作用

3、鳄梨（牛油果）

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

钾的每日摄取量为2000毫克。婴幼儿对钾的日需要量为90毫克。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。

含钾高的水果有：

1、香蕉

香蕉所含营养成分桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：

高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约2克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对癌细胞的抑制率超过90％，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

高钾水果排行榜：

水果含钾量（mg／100g）

桂圆干1300、红枣597、榴莲420、释迦390、桃子300、香蕉290、猕猴桃290、桑椹271、桂圆260、梅子240

高钾蔬菜和水果有哪些

高钾蔬菜水果有什么？

1、含钾高的水果是：桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、其次是山芋、马铃薯、笋、、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上，这些都是补钾的佳品。苹果、草莓等。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

2、含钾高的蔬菜是：莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山、木耳、、山芋等。

3、含钾高的肉类有：鱼、猪腰、羊腰、鸡肉、鱼肉鸭肉等。

一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

三、蔬菜中，以、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

1、含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；

2、含钾高的蔬菜：包括、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素；

含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山、、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。高钾饮食并不是对每个人都适用，急、慢性肾功能不全，尿少或无尿，钾不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾，而且要控制钾的摄入量。

土豆，香蕉，橙子