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男女体重指数正常范围 男女体重指数正常范围图

男女体重指数正常范围 男女体重指数正常范围图

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1、BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重，MBI大于30为肥胖。

2、BMI指数是由WHO的评价健康的指标，本身就是一个指数，是固定公式计算出来的，WHO这个指标是从疾病的角度出发，为了区分营养不良、正常和肥胖三种人群，这个数据是男女通用的，没有男女之分。

3、不过男女之间的bmi指数存在一定的异，因为男生的骨骼一般要比女生大，所以bmi指数理应比女生稍稍有些偏大，例如男性比较正常的bmi指数是20到25之间，那女性可能就是18到23。

4、保持健康体质指数（BMI）各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体质指数。

5、一般每周至少进行五天中等强度身体活动（累计活动时间150分钟），每天主动身体活动6000步，有助保持体重。

6、如果不想走6000步，也可以用这些运动换着做。

7、健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。

8、能量摄入适量，食物多样化有助于保持健康体质指数。

9、对于肥胖的人，饮食调整的原则是在控制总能量基础上的平衡膳食。

10、严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。

11、减肥速度以2—4kg/月为宜。

12、建议超重或肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动，每周5-7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20分钟。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。