大家好我是小蚪，擀面杖减肥法，关于擀面杖减肥的方法视频很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

擀面杖减肥法 擀面杖减肥的方法视频

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1、日本的卡拉ok减肥法，这个夏天，想唱就唱，唱歌都能减肥，还有什么好担心的，快来加入吧，让我们尽情的歌颂美丽年华。

2、是不是担心KTV场地太封闭，担心节日爆满没位置？不要担心，音乐无处不在，我们可以选择与3--5友人在家里，也可以选择去专业的录音房，或者在辽阔的原野，让我们逃离喧嚣和烟尘，放飞歌声吧。

3、1、卡拉ok减肥优点我们都想着要怎么去瘦，不是节食就是运动，把能想到的方法都用上了。

4、为了瘦、为了美，真的是什么方法都有哈！这不，小编最近了解到，这个擀面杖可以帮助我们减肥，小编立马就去买了一根回来实践了下，想要看看这个擀面杖，有什么厉害的绝招？让减肥的妹子们最近都迷上了它。

5、早上起来一杯温水润肠.饭前一杯水减少食欲.3点喝水,多吃水果和蔬菜,油炸食品不要吃,晚上7点之后不要进食如果实在饿了就喝水或吃水果.多吃高纤维的食物,可增饱腹感.一天8大杯水、我们把准备好的擀面杖放到你觉得适当的位置上，然后，你就可以把鞋子和袜子给脱掉了。

6、把你的脚踩在擀面杖的上面，来回的滚动擀面杖，这样子会起到一定的摩擦作用，力度要适中，不要压力过猛，尺度把握在你的脚底会感觉到酸酸胀胀为止，反复的进行滚动，搓踩，让我们的脚部血液得到循环通畅，整个人都觉得舒服起来。

7、等到脚部感觉之后，就会起到燃烧脂肪的作用，而且睡前这样做还有助于我专家观点：们的睡眠呢，简直是一举多得，而脚部的时间也不多，不会耽误我们太多的时间，一般约为三分钟即可。

8、第二、我们是有顺序的，先用擀面杖轻轻的去摩擦脚背与脚腕，让它们先进行，其次反向握住擀面杖，再从脚腕的下侧进行，尤其是小腿的下侧部分。

9、，轮到大腿。

10、第四、轻轻的放下大腿，稍微的抬起臀部，使用擀面杖的中部大腿下侧。

11、我们要侧着使用擀面杖，这样有助于我们去大腿的内外两侧。

12、然后再抬起我们的大腿，以推拉式拉扯擀面杖，顺着大腿下侧，再轻轻大腿，缓解一下肌肉。

13、用脚去踩擀面杖非常的有好处，它可以我们的脚部穴位，使我们的脚部，得到轻松的享受，有一定的减肥功效，对我们的身体是有益无害的，但是我们减肥也不能盲目的去减肥，为起到良好的减肥的功效，小编还是建议大家去正规机构了解一下情况，不要盲目从众。

14、还有，在平时，我们应该多多注意一下我们的饮食，饭后要去散散步，少坐在室内，不出门，多到户外走走，去呼吸新鲜的空气，晨起运动一下，保持一颗良好的心态，少生气我们才能够健康有效的进行减肥。

15、有一定的效果，尤其是要注意对穴位的，但是千万不要时间太长，而且力度也不要太大可以起到一定的舒筋活血的作用，不能太过于用力，不然会造成伤害。

16、建议用专门的足底筋膜球轻柔。

17、脚底对放松脚底筋膜很有帮助，能够促进体内血液循环，调解气血，使得体内的乳酸及时排出体内，进而缓解肌肉疲劳。

18、疏通经络你可以试试。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。