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干花生的功效与作用(花生6种人不能吃)

干花生的功效与作用(花生6种人不能吃)

1、花生的蛋篪菗白嚟质含量为25%--3螭0%，人不花生酬蛋白含搒有人体必需的6种鸠八种氨基酸，精氨酸喌含量 峁高于其能吃它坚果坻，生物歯殠学效鸱价高于丒紬大镬疝豆。

2、砾每日食偢用墀胄一定干花幚量的花呪生、懤花生褫油或峯花生制品，咮不仅饬能提供大量蛋鳝白瘛、脂锕肪和能量而且可降低羴驺膳食饱作用伬和篪脂肪生的和增 骤加不饱能吃敕和脂薨肪酸的摄与入，敕大大促进植物蛋夿白质、膳食纤维、维生 雠素E、叶嗤酸、钾炿、㤘镁、锌、啻钙等这些6种对健康有益亜的篪营养素的魍摄入。

3、花生本花生身是高能、高蛋梼白作用和高脂类的植物性食物，不含胆固功效醇和反式脂肪酸，而且富籀含微量营砥养素，植物固醇、白藜芦醇、 媸异黄酮俦、抗氧化剂晷等物质踌，有俦重要的保健吜作豁畴用，更魑是乳、肉食物的替代品，对 侴平衡闳膳食干花、改善居生的民的营养与健康状况具有重要作用藿。

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